[krucjan]

Coraz bliżej celu (｡◕‿‿◕｡)
5 miesięcy różnicy między zdjęciami.

#mirkokoksy #dieta #odchudzanie #chwalesie

[Forgiveno]

@krucjan wow mega. Obecnie tez się zapuściłem i wyglądam podobnie jak Ty na dole. Ostatnio robię sobie posty np 1 dniowe i mega dobrze się po tym czuje. Jakieś porady miałbyś dla mnie? Początkującego?

[krucjan]

@Forgiveno jakie rady, ja sam nie wiem co robię xd po prostu nie żre i coś tam sobie w domu poćwiczę

[Forgiveno]

@krucjan no gościu zrobiłeś mega progres w 5 miesięcy

[krucjan]

@Forgiveno no to to jest moja rada, nie żreć xd

[KikU]

@krucjan no nie wiem, Ozempic, saxenda, mysimba czy sok

[krucjan]

@KikU xD

[dziadeq]

ale to nie są ciężkie treningi, godzinka, półtorej razem z rozgrzewką i rozciąganiem

@krucjan: masz jakieś tutoriale do rozciągania czy coś? Czy po prostu rozciągasz się, bazując na ćwiczeniach co zapamiętałeś ze szkoły z wfu?

[krucjan]

@dziadeq najpierw w średnim rozkroku robię skłon tak żeby położyć dłonie na ziemi, potem robię rozkrok w bok na maksa ile dam radę, potem tak samo wykrok w przód następnie na prostych nogach łapię się palców u stóp i na koniec opieram nogę o krzesło na wysokości bioder i też łapie się za palce i pochylam się ile dam radę. Każda pozycję staram się utrzymać licząc w głowie do 30-40.

Ogólnie to

[Joa024]

@krucjan: ja chce taki brzuch, jak to robisz...

[krucjan]

@Joa024

#jedzzkrucjanem tu wrzucam wszystko co jem

[Joa024]

@krucjan: ok, a ile masz lat?

[krucjan]

@Joa024 31