Obecne makro: 300B/25T/100WW - dzień treningowy. 300B/60T/40WW - dzień bez treningu. Kroki 18k dziennie. Cardio 60min na czczo +45min wieczorem, 7x w tygodniu. Siłowy 2 dni on/1 dzień off.
@Pan_Szeryf: Nie ma powodu, nie ma też potrzeby pogłębiania bardziej deficytu, który już jest chory. Formę na scenę już mam, teraz robię formę z której będę zadowolony w pełni, chce być najbardziej docięty ze wszystkich zawodników stojących ze mną na scenie.
@Lewusx: Czyli tak dla wygody? Możesz zjeść wtedy steka zamiast piersi z kurczaka. Deficyt że #!$%@? to widzę, Przynajmniej wiesz jak to się robi a nie jak inni co się odchudzają na 4000 kcal ( ͡°͜ʖ͡°)
@Pan_Szeryf: No myśle że można powiedzieć, dieta i tak obecnie składa się z dosłownie kilku produktów i nic tutaj wygodnego nie ma, oprocz tego ze ugotuje 1,5kg piersi na dzień i mam prawie z głowy wszystko. :D
16 dni do zawodów.
Obecne makro:
300B/25T/100WW - dzień treningowy.
300B/60T/40WW - dzień bez treningu.
Kroki 18k dziennie.
Cardio 60min na czczo +45min wieczorem, 7x w tygodniu.
Siłowy 2 dni on/1 dzień off.
Fajnie jest, pozdrawiam.
#mikrokoksy
#silownia
#sterydy
#dieta
#pokazforme
#mirkokoksy
Deficyt że #!$%@? to widzę, Przynajmniej wiesz jak to się robi a nie jak inni co się odchudzają na 4000 kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dawaj tę najważniejszą rozpiskę.