[Lewusx]

Siema, siema.

16 dni do zawodów.

Obecne makro:
300B/25T/100WW - dzień treningowy.
300B/60T/40WW - dzień bez treningu.
Kroki 18k dziennie.
Cardio 60min na czczo +45min wieczorem, 7x w tygodniu.
Siłowy 2 dni on/1 dzień off.

Fajnie jest, pozdrawiam.

#mikrokoksy
#silownia
#sterydy
#dieta
#pokazforme
#mirkokoksy

[Pan_Szeryf]

@Lewusx: Co jest powodem że w dni nie-treningowe masz więcej (prawie tyle samo) kalorii? Zdrowie?

[Lewusx]

@Pan_Szeryf: Nie ma powodu, nie ma też potrzeby pogłębiania bardziej deficytu, który już jest chory. Formę na scenę już mam, teraz robię formę z której będę zadowolony w pełni, chce być najbardziej docięty ze wszystkich zawodników stojących ze mną na scenie.

[Pan_Szeryf]

@Lewusx: Czyli tak dla wygody? Możesz zjeść wtedy steka zamiast piersi z kurczaka.
Deficyt że #!$%@? to widzę, Przynajmniej wiesz jak to się robi a nie jak inni co się odchudzają na 4000 kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lewusx]

@Pan_Szeryf: No myśle że można powiedzieć, dieta i tak obecnie składa się z dosłownie kilku produktów i nic tutaj wygodnego nie ma, oprocz tego ze ugotuje 1,5kg piersi na dzień i mam prawie z głowy wszystko. :D

[B.....i]

@Lewusx: podziwiam za samozaparcie i ogrom pracy, pozdrawiam z BMI 28

[In_thrust_we_trust]

@Lewusx: czemu jeszcze nie ma kraty na brzuchu?

[Lewusx]

@In_thrust_we_trust: Bo stoję prosto i nie napinam brzucha? xD

[Brandon95]

@Lewusx: Ale nikogo nie obchodzą twoje makrosy i ilość kroków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dawaj tę najważniejszą rozpiskę.

[Lewusx]

@Brandon95: Dawałem nie raz i nie dwa, nikomu kompletnie do niczego się nie przyda.

[tomasz-zajc]

@Lewusx: jest zajebiście, coś więcej o treningu?

[Lewusx]

@tomasz-zajc: Rozpisze się za kilka dni może szerzej.

[In_thrust_we_trust]

@Lewusx: a jak stoisz na luzie to nie widac Ci kraty?

[KOLEGAMAMY]

@In_thrust_we_trust tak chce być wycięty a 2 tyg przed brak nawet jednego rzędu kraty bez spinania XD

[In_thrust_we_trust]

@KOLEGAMAMY: no właśnie dziwne trochę, że wszędzie ma żyły itp a zero kraty na brzuchu