Aktywne Wpisy
tomasztomasz1234 +1058
Zobaczcie jak na zamkniętych grupach lekarze organizują lobbing. Rzecznik Izby lek. Kosikowski sam nie do końca wie, co konkretnie ma być sparaliżowane jak zrobi się limit pensji lekarzy, więc prosi o "amunicję" xDD
Wręcz podziwiam to środowisko, nikt tak bezwzględnie nie broni swoich interesów. Ciągle organizują się, żeby grzać swoje. Całkiem skutecznie, niektórzy nawet na Wykopie łykają jednocześnie bajki o "przeciętnych zarobkach 20-25k" i "kompletnym paraliżu po ograniczeniu pensji do 48k". A
Wręcz podziwiam to środowisko, nikt tak bezwzględnie nie broni swoich interesów. Ciągle organizują się, żeby grzać swoje. Całkiem skutecznie, niektórzy nawet na Wykopie łykają jednocześnie bajki o "przeciętnych zarobkach 20-25k" i "kompletnym paraliżu po ograniczeniu pensji do 48k". A
źródło: rzecznik
Pobierz
yourgrandma +122
Zakończyliśmy XLVI edycję #wykopoweprzeboje. Najlepszą balladą mirki ogłosiły Led Zeppelin - Stairway to Heaven. W finale zwyciężył z Dire Straits - Brothers In Arms, a trzecie miejsce zajmuje Guns N' Roses - November Rain.
Dziękuję wszystkim za uczestnictwo i wspólną zabawę. Pobiliśmy chyba rekord - przed tą edycją tag obserwowało jakieś 700 osób, a po ogłoszeniu kategorii tej edycji liczba obserwujących wzrosła aż do... 7000!
Jutro
Dziękuję wszystkim za uczestnictwo i wspólną zabawę. Pobiliśmy chyba rekord - przed tą edycją tag obserwowało jakieś 700 osób, a po ogłoszeniu kategorii tej edycji liczba obserwujących wzrosła aż do... 7000!
Jutro
źródło: b86a7fe04ea6a0234e0d6c3bd4bf04895c1b5145805a0de9dd8d640f779be286
Pobierz
Jako, ze zdanie mirko-ekspertów jest podzielone co do treningu aerobowego MAF Dr. Philipa Maffatone. Mam przyjemność go przetestować. I będę dodawać posty o każdym treningu na wykop. A wiec pare słów o mnie. Wiosen 25, waga 82.0 kg, wzrost 187 cm. Mam alergie wiec ze wzoru MAF wychodzi ze powinienem biegać pod 150 BPM. Dodatkowo biegam od września 2022 na początku metoda gallowaya potem garminowskie treningi. W marcu pierwszy półmaraton 1:50:27. Garmin przewiduje półmaraton na obecna chwile 1:39:14. Jako ze mam specyficzny zawód który nie pozwala mi na bieganie na zewnątrz pół roku biegam na bieżni w zamkniętym pomieszczeniu. Dlatego trening MAF wydaje mi się najrozsądniejszy. Sprzętu jakiego używam to Garmin Forerunner 255 i pas Polar H9. Bieżnie są różne w zależności od miejsca w którym pracuje.
Wiec po dwóch dniach przerwy od biegania wszedłem na bieżnie i zrobiłem test MAF.
Oto wyniki:
Rozgrzewka - 2,17 km - 15:00 - HR 80-150
1 Mile - 3,77 km - 22:57 - HR 140-150 (07:57 min/mile)
2 Mile - 5,37 km - 31:17 - HR 140-150 (08:20 min/mile)
3 Mile - 6,97 km - 40:10 - HR 140-150 (08:53 min/mile)
4 Mile - 8,57 km - 49:20 - HR 140-150 (09:10 min/mile)
5 Mile - 10,17 km - 58:40 - HR 140-150 (09:20 min/mile)
Rozluźnienie - 11,90 km - 72:16 - HR 150-80
Opis: Trening mega lajtowy dało radę obejrzeć cały odcinek serialu. Przy takim HR wydaje mi się ze można trenować długimi godzinami i chyba na tym będzie to wszystko polegać bo w sumie to tutaj nie ma planu treningowego XD.
Co do diety która stosuje. Jem różne rzeczy i nie jestem w stanie sobie sam niczego ugotować. Ale postaram się dostosowywać najbardziej jak umiem z tego co mi dadzą do wymogów dr. Philipa. No to zaczynajmy.
#bieganie #treningwytrzymalosciowy
Komentarz usunięty przez autora
źródło: IMG_5316
Pobierz1 Mila - 04:58 min/km
2 Mila - 05:13 min/km
3 Mila - 05:33 min/km
4 Mila - 05:44 min/km
1 Mila - 04:58 min/km
2 Mila - 05:13 min/km
3 Mila - 05:33 min/km
4 Mila - 05:44 min/km
5 Mila - 05:50 min/km
Zobaczymy czy będzie kondycja za miesiąc XD