[AryanWonderBoi]

Martwy traktujecie jako must have na siłowni, czy mogę na kilka tygodni (6-8tyg) odpuścić i skupić się na dorzuceniu jakiegoś dodatkowego wiosłowania/wyciągu zamiast martwego? xD

#silownia

[Kasahara]

@AryanWonderBoi: możę nie robić w ogóle nikt tego nie sprawdza

[AryanWonderBoi]

@Kasahara: no wiadomo, ale jednak martwy fajne ogólnorozwojowe ćwiczonko. A z drugiej strony dorzuciłbym coś zamiast tego na rozbudowę górnych partii

[Kasahara]

@AryanWonderBoi: możesz dać RDL lub jakieś wiosło

[donfazzione]

@AryanWonderBoi a czemu chcesz go zmienic

[dietetikko]

pod hipertrofię to słabe ćwiczenie, pod siłę kluczowe, pod ogólną sprawność dobre ;)

[AryanWonderBoi]

@donfazzione: dla urozmaicenia treningu. Wróciłbym w kolejnym cyklu (co 6-8tyg zmieniam sobie część ćwiczeń żeby mi się nie nudziło xd), a obecnie trochę inne partie mięśni docisnąć mocniej chciałem.

@dietetikko no właśnie ta rozterka pomiędzy hipertrofia a rozbudową "ogólnej" siły mną miota ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[donfazzione]

@AryanWonderBoi to rob 1x5 deadlift pod sile a reszta akcesoryjnie pod hipertrofie moze

[AryanWonderBoi]

@donfazzione: #!$%@?. W sumie XD dobry pomysł. Wrzucę z 1-2 serie zamiast klasycznych 4, i przerzuce sobie to na serie wiosłowania

[donfazzione]

@AryanWonderBoi: możesz też spróbować trzy serie (bez rozgrzewkowych) 5/3/1 powtórzeń. Mnie sie to bardzo podobało, bo ta pierwsza wchodziła leciutko, kolejna trochę ciężej a 1RPM max zawsze jakoś z siebie wycisnę, po prostu nie lubię wielu powtórzeń XD