[zdrowomaniak]

Jak zaspokoić zapotrzebowanie na białko w diecie? Mam alergię na białko krowie i unikam serów, twarogu, jogurtów itd. Stosowałem białko z grochu, ale dostałem po nim trądziku. W apce wyliczyłem, ze wczoraj zjadłem 31 g białka przy masie ciała 79 kg xD :( :( Pomóżcie mireczki, bo nie wiem co robić.

#dieta #mikrokoksy #odchudzanie #dietetyka

[domestos-z-szaletu]

@zdrowomaniak izolat białka sojowego, konopnego itp

[Elijahu]

@zdrowomaniak: stejki

[Kiedys_Mialem_Fejm]

@zdrowomaniak: Kurczak

[Saprofit]

@zdrowomaniak: mięso, ryby, jajka, produkty z mleka innego niż krowie, np. sery kozie, owcze, jeżeli nie będą uczulać. Niektóre rośliny też mają stosunkowo dużo białka, np. ciecierzyca, soczewica, soja. Po prostu czytaj składy produktów w sklepie i wybieraj te, które mają dużo białka.

[Loginconajmniej4znaki]

@zdrowomaniak: parę jajek, trochę makaronu z ciecierzycy/soczewicy, trochę kurczaka i już luźno masz 100g białka