Czytam wykop, oglądam ludzi na siłowni i ja Was błagam. Przestańcie być IDIOTAMI. Dbajcie o własne zdrowie; macie jedno jak się #!$%@? to będziecie musieli z danym brzemieniem żyć do końca życia i się męczyć. Wiem co mówię, bo od dziecka zmagałem się z wieloma chorobami, cierpieniem i bólem i może dlatego potrafię to jakkolwiek docenić, na tu i teraz czuję się znakomicie. Jakie sytuacje mam między innymi na mysli?
- Coś Was zabolało? I nie przechodzi kilka dni? Idźcie zrobić prześwietlenie i do fizjoterapeuty nie czekajcie, każdy dzień straty może sprawić, ze zmiany będą cieższe do odwrócenia
- Coś zaczyna boleć lekko? Odpusć trening idź do domu, zrób dłuższą przerwę progresu nie stracisz. Kontuzje to nie jest prawie nigdy BOOOM, zazwyczaj tak sie one zaczynają i można na tym etapie je wygasić.
- Nie uważajcie się za specjalistów po 1-2 miesiącach siłowni, bo obejrzeliście 4 filmy Seby Kota i WK na na YT; nie bójcie się spytać jakiego silniejszego gościa na siłce, aby Wam doradził, wiele osób tam po pasjonaci i będą nawet podjarani jak coś Wam podpowiedzą. I serio nawet i Sebix może dać dobrą radę początkującemu
- Zanim wbijcie na bombę to nie po tygodniowym researchu, błagam bo ostatnio wysiadam z opowiadania na pytania tutaj i prostowaniem głupot. Dajcie sobie X miesięczy a nawet rok, aby poczytać z różnych źródeł a jak Wam się nie chce to komus zapłaćcie co ogarnia temat.
- Nie badajcie #!$%@? hormonów i innych zbędnych badań bez objawów, nie całe życie obraca się wokół poziomu testosteronu. Bo #!$%@? mnie bierze jak ktoś #!$%@? 500 PLN na badania bo mu nie staje na ciśnienia nie zmierzy - a tu niespodzianka 180 / 120 xD. Ciśnienie, badanie moczu, morfologia, tarczyca u faceta raz na 1-2 lata, lipidogram, krzywa cukrowa; PSA. A nie szukanie #!$%@? do dupy i pretekstu do kucia dupy
- Ćpajcie, pijcie z umiarem, nie łączcie kilku używek na raz. Bo jak ktoś przychodzi #!$%@? to zazwyczaj politoksykomania - alkohol, narko i sterydy. A najlepiej w ogóle tego nie róbcie, long term za wszystko się beknie.
- Przestańcie żreć tyle gówna. Nie trzeba jeść jak kulturysta, ale żrąc same przetworzone rzeczy z kilogramami soli długoterminowo nie jest nalepszym rozwiazaniem
- Ruszać sie, nie musisz #!$%@?ć i tryhardować na siłkę, ale po prostu idź do sklepu zamiast jechać; wydolność układu krązenia jest kluczowa dla zdrowia. A trójbojarze o leniwe #!$%@? co leją na cardio - gdyby tylko wiedzieli, ze ono pomogło by mieć lepszą regeneracje oraz robić większe volume siłowo.
- Przestańcie debile pytać na wykopie o poważne problemy ze zdrowiem - 97 % osób to idioci i trolle, a Ty również jesteś idiotą, bo nie odróżnić ich od osób z 9000 IQ jak ja i posłuchasz rady debila. Już lepiej podbić do kogoś na priva
ROZGRZEWKA. dobra porządna 20 minutowa rozgrzewka po której masz pot na czole. Nikt #!$%@? tego nie robi. Zapobiegło by to połowie kontuzji. Ludzie proszę ogarnijcie się.
@Sarza01: Kontrowersyjne stwierdzenie z ta polowa kontuzji. Anegdotycznie u mnie od ponad 10 lat rozgrzewka rzadko przekracza 5min (nie licząc serii wstępnych przed danym ćwiczeniem), a pot pojawia się tylko w lato jak nie ma włączonej klimatyzacji i w zasadzie nigdy nie miałem żadnej
@Kasahara: nie wiem nie znam się. Jak ktoś poświęca temu całe życie i układa plan tygodnia pod treningi to ten tysiak powinien siąść szczególnie jak każdy aspekt życia jest pod to. Dieta itp.
@Nerlo_ajcats: szkoda ze w Polsce 1 osoba tyle zrobiła a na świecie z 90 xD ale odklejka. Pomijam ze większość z tych osób to ponad 140 kg ludzie xD ale pewnie odpisuje na trolla
@Kasahara: Jest jakikolwiek sens robić krzywą cukrową jeżeli glukoza z krwi na czczo mieści się w widełkach? Przyznaje, że ostatnio miałem wynik już blisko górnego zakresu referencyjnego ale go nie przekraczał.
- Coś Was zabolało? I nie przechodzi kilka dni? Idźcie zrobić prześwietlenie i do fizjoterapeuty nie czekajcie, każdy dzień straty może sprawić, ze zmiany będą cieższe do odwrócenia
- Coś zaczyna boleć lekko? Odpusć trening idź do domu, zrób dłuższą przerwę progresu nie stracisz. Kontuzje to nie jest prawie nigdy BOOOM, zazwyczaj tak sie one zaczynają i można na tym etapie je wygasić.
- Nie uważajcie się za specjalistów po 1-2 miesiącach siłowni, bo obejrzeliście 4 filmy Seby Kota i WK na na YT; nie bójcie się spytać jakiego silniejszego gościa na siłce, aby Wam doradził, wiele osób tam po pasjonaci i będą nawet podjarani jak coś Wam podpowiedzą. I serio nawet i Sebix może dać dobrą radę początkującemu
- Zanim wbijcie na bombę to nie po tygodniowym researchu, błagam bo ostatnio wysiadam z opowiadania na pytania tutaj i prostowaniem głupot. Dajcie sobie X miesięczy a nawet rok, aby poczytać z różnych źródeł a jak Wam się nie chce to komus zapłaćcie co ogarnia temat.
- Nie badajcie #!$%@? hormonów i innych zbędnych badań bez objawów, nie całe życie obraca się wokół poziomu testosteronu. Bo #!$%@? mnie bierze jak ktoś #!$%@? 500 PLN na badania bo mu nie staje na ciśnienia nie zmierzy - a tu niespodzianka 180 / 120 xD. Ciśnienie, badanie moczu, morfologia, tarczyca u faceta raz na 1-2 lata, lipidogram, krzywa cukrowa; PSA. A nie szukanie #!$%@? do dupy i pretekstu do kucia dupy
- Ćpajcie, pijcie z umiarem, nie łączcie kilku używek na raz. Bo jak ktoś przychodzi #!$%@? to zazwyczaj politoksykomania - alkohol, narko i sterydy. A najlepiej w ogóle tego nie róbcie, long term za wszystko się beknie.
- Przestańcie żreć tyle gówna. Nie trzeba jeść jak kulturysta, ale żrąc same przetworzone rzeczy z kilogramami soli długoterminowo nie jest nalepszym rozwiazaniem
- Ruszać sie, nie musisz #!$%@?ć i tryhardować na siłkę, ale po prostu idź do sklepu zamiast jechać; wydolność układu krązenia jest kluczowa dla zdrowia. A trójbojarze o leniwe #!$%@? co leją na cardio - gdyby tylko wiedzieli, ze ono pomogło by mieć lepszą regeneracje oraz robić większe volume siłowo.
- Przestańcie debile pytać na wykopie o poważne problemy ze zdrowiem - 97 % osób to idioci i trolle, a Ty również jesteś idiotą, bo nie odróżnić ich od osób z 9000 IQ jak ja i posłuchasz rady debila. Już lepiej podbić do kogoś na priva
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: 0d63821cf128496c6fafe83c9941a2e3
PobierzDlaczego?
@Sarza01: Kontrowersyjne stwierdzenie z ta polowa kontuzji. Anegdotycznie u mnie od ponad 10 lat rozgrzewka rzadko przekracza 5min (nie licząc serii wstępnych przed danym ćwiczeniem), a pot pojawia się tylko w lato jak nie ma włączonej klimatyzacji i w zasadzie nigdy nie miałem żadnej
@Kasahara: obecnie chyba z 700kg niezależnie od bw
@Kasahara: openpowerlifting pokazuje, że raczej coś bliżej 140, a jeśli liczyć tylko raw to tylko ok 50 osób zrobiło 1000 i więcej.
Jest jakikolwiek sens robić krzywą cukrową jeżeli glukoza z krwi na czczo mieści się w widełkach? Przyznaje, że ostatnio miałem wynik już blisko górnego zakresu referencyjnego ale go nie przekraczał.
Przynajmniej nie udaje mocarza podnosząc tylko lekko ponad połowę tego co prawdziwi siłacze xd