Aktywne Wpisy
Hitman8624 +502
Nic nie budzi człowieka lepiej niż pukanie do dzwi policjanta o 4 rano z zapytaniem czy motocykl który leży 50 metrów od mojego domu nie jest przypadkiem mój. Jak się okazało to był mój motocykl i policja akurat przejeżdżała obok gdy jakiś trzech ch00jków go kradło. Udało się złapać dwóch z nich od razu a trzeciego szukają. Z tego co widziałem to moto niezbyt uszkodzone ale jak zobaczyli radiowóz to go rzucili
Canova +98
Wtf xD Nie dziwie się że dzieciarna ma zryta banie jak od małego jest wszędzie atakowana seksualnościa
#rozowepaski #niebieskiepaski #beka #twitch
#rozowepaski #niebieskiepaski #beka #twitch
Swego czasu sporo czasu poświęciłem na przesłuchanie podcastów takich panów jak David Sinclair, Andrew Hubermana, Andy Galpin plus parę innych pobocznych źródeł jeśli chodzi o najnowszy stan wiedzy naukowej odnośnie zdrowia. Na szczególną uwagę zasługują prace Davida Sinclair który, mówiąc bardzo skrótowo, dowodzi że można cofać swój prawdziwy zegar biologiczny. Wydaje się, że są to prace przełomowe, które mocno namieszają w społeczeństwie pewnie całkiem niedługo. W tym wpisie przedstawię moje skrócone notatki. Po wyjaśnienia, szczegóły, źródła naukowe odsyłam do tych panów.
Uwaga: nie jestem ekspertem i moje notatki nie są dokładne. Możliwe, że są często za bardzo uproszczone a czasem może i nieświadomie przekłamane, ale pokazują ogólny zarys.
W pierwszym wpisie postaram się opisać ogólne mechanizmy (nie mam czasu na opis wszystkiego w jednym wpisie) a w kolejnych jeśli będzie zainteresowanie opiszę konkretne informacje odnoście odżywiania, ćwiczeń, leków, suplementów itp.
No to jedziemy:
Starzenie jest postrzegane jako rodzaj postępującej choroby a nie nieodwracalny proces. Główny mechanizm który "choruje" to ludzki epigenom (ogólnie maszyneria wewnątrz komórki zajmująca się odczytem, kopiowaniem, oznaczaniem DNA itp. ). Mega upraszczając z czasem maszyneria się psuje i komórki tracą swoją identyfikację. Popsuty mechanizmy DNA zamiast odczytywać informację genetyczną np. wewnątrz komórki mózgowej przeznaczoną dla komórek nerwowych, przeskakuje o "parę stron" za daleko i aktywuje geny przeznaczone np. dla komórek tłuszczowych. Lub w innych przypadkach genom nie może być w ogóle odczytany i komórka staje się "śmieciowa" (są oczywiście jeszcze inne scenariusze w których epigenom zawodzi).
Okazuje się, że można wyszczególnić grupy genów i powiązanych z nimi białek które szczególnie odpowiadają za naprawę i utrzymanie tej maszynerii w dobrym stanie. Odpowiednia kombinacja stanu aktywacji/dezaktywacji tych genów i białek uruchamia procesy naprawcze. Niestety zazwyczaj przeciętny człowiek nie wprowadza się w stan w którym te mechanizmy mają szansę się aktywować i degradacja organizmu w postaci starzenia postępuje.
Te grupy genów i białka to:
mTor- grupa genów odpowiadająca za procesy budujące mięśnie. Aktywują się po jedzeniu bogatym w proteiny i kalorie. Zazwyczaj mTor jest postrzegany pozytywnie jako mechanizm budulcowy ( #mikrokoksy pewnie coś o tym wiedzą). Okazuje się jednak, że organizm musi doświadczać też dłuższych stanów gdzie procesy budującą się wygaszają i mogą dojść do głosu procesy nastawione na przetrwanie i naprawę. Procesy te są aktywowane przez niski poziom aktywności mTor.
AMPK - grupa genów odpowiadająca za mechanizmy produkujące energię w komórce. Jest aktywowany gdy energia komórki jest niska i przyczynia się do zwiększania produkcji energii. Wysoka aktywacja tego genu "zasysa" glukozę i wpływa na mitochondria. AMPKA jest uaktywniany w stresowych sytuacjach dla organizmu, m.in podczas głodówek, ale także wpływa na niego mają wysiłek fizyczny czy wystawienie na zimno.
Sirtuiny - są to białka odpowiadające za odpowiednie rozpakowanie właściwej części dna do odczytu (właściwej części chromosomu) dla konkretnego typu komórek. Wysoki poziom aktywacji sirtuin sprawia, że epigenom czyli maszyneria do przetwarzania/analizy dna działa poprawnie. Z wiekiem poziom aktywacji tych białek spada, ale można go zwiększać poprzez sterowanie aktywnością powyższych grup genów.
Przykładowe powiązanie między tymi 3 elementami to: wysoki poziom aktywacji AMPKA ogranicza aktywność mTor i zwiększa poziom aktywacji sirtuin. Niestety jest to wszystko ze sobą dość mocno powiązane i nie da się w izolacji rozpatrywać wpływu tych elementów na zdrowie i długowieczność. Odpowiednia kombinacja odżywania, ćwiczeń, praktyk może pozytywnie wpływać na te mechanizmy i jak pokazują najnowsze badania cofnąć realnie zegary biologiczne i to nawet o dekady (w zależności od tego w jakim wieku jesteśmy). Co więcej, są badane i testowane "koktajle długowieczności" składające się z leków, hormonów, suplementów które mogą wpływać bezpośrednio na aktywację tych mechanizmów, ale o tym więcej w kolejnym wpisie.
#zdrowie #medycyna #nauka #ciekawostki #jedzenie #silownia #mikrokoksy
Jak już poruszamy się w kwesti dowodów anegdotycznych to ja mam całkiem przeciwne doświadczenia. Pijaczki 40 letnie wyglądają zazwyczaj na 60 latków i sędziwy wiek dla takich osób to 60 lat.