[madap24488]

Mirasy nie wiem co robić dalej. Mam od #!$%@? tłuszczu na brzuchu i mimo tego że jem prawie 2.5g białka na kg masy ciała spadło mi z łapy 2 cm. Robię ciężkie treningi split a i tak mam spadki. Nie wiem co dalej, zrobić refeed na bilansie dodatnim czy lecieć dalej z redukcja? Klata+ brzuch mocno zalana, łapy nie ma. Wyglądam #!$%@?.
Jem 2500kcal dziennie 2.5g białka, 1g tłuszczu, reszta węgle. Może tłuszcz ograniczyć na rzecz węglowodanów?

Miałem ogólnie johe wrzucać od tego tygodnia, bo nie widzę po sobie wizialnie żeby leciało ale jak dziś stanąłem na wagę to szok. 1.7kg w dół

#silownia #mikrokoksy

[madap24488]

Pomiary

[Catmmando]

@madap24488: zeszła Ci woda z mięśni i tyle, jesteś spasiony to redukuj dalej

[pokey]

@madap24488: nic nie zrobiz. Tłuszcz tracisz z całego ciała. Również z łap, ale "stosunek spadków" ramion do talii wygląda spoko.

[chaczapuri]

@madap24488: dobrze jest, redukuj dalej.

[Jin]

@madap24488:

Schudnij najpierw do planowanego % tłuszczu to się chociaż dowiesz jak wyglądasz. A potem będziesz miał lepszy wgląd co jak rośnie.

[madap24488]

@Jin niby tak ale jak porównam siebie teraz do tego jak wyglądałem przy 90kg to psycha siada jednak.
Dobra trochę zmniejsze cardio i dorzucę johe od przyszłego tygodnia i będę obserwował co się będzie działo

[pokey]

Dobra trochę zmniejsze cardio i dorzucę johe od przyszłego tygodnia i będę obserwował co się będzie działo

@madap24488: a co ma się dziać? Będziesz tracił wage wolniej niż robiąc cardio.

[madap24488]

@pokey może więcej mięśnia zostanie?
1.7kg w tydzień na tym etapie to chyba bardzo dużo. Zwłaszcza że wcześniej schodziłem ok 1kg na tydzień, raz 0.4. I zauważyłem że zawsze z brzucha schodziło a teraz brzuch stoi w miejscu a z łapy spadło.

[shik0f]

@madap24488 jaki wzrost ?

[pokey]

może więcej mięśnia zostanie?

@madap24488: katabolizmem to się martw jak będziesz schodził poniżej 10% bf. Teraz masz mnóstwo tłuszczu na sobie, więc po co organizm ma czerpac energie z duzo trudniej dostepnego źródła?

[madap24488]

@shik0f 175

[shik0f]

@madap24488 zredukuj jeszcze trochę i rób masę bo i tak całego tłuszczu się nie pozbędziesz odrazu

[madap24488]

@shik0f czemu mam się nie pozbyć?

[madap24488]

@Catmmando @pokey @chaczapuri @shik0f
No Pany powiem wam coś. Dalej cisne i szczerze mialem wątpliwości w tą redukcję bo po sobie nic nie widziałem oprócz spadków mięśni od jakichś 2 tygodni, natomiast wymiary nie klamia. W tym tygodniu wagowo bez Zmian ALE.
Przybyło mi 1cm w łapie. Jak to jest w ogóle możliwe skoro jestem na deficycie i nic nie zmieniłem w jadłospisie??
Reszta pomiarów talia - 1cm, brzuch - 1cm, biodra