[Demaxian]

Miał ktoś podobny problem z kolanem? Po intensywnym bieganiu pojawił się kłujący ból po stronie przyśrodkowej rzepki czuły na docisk w wyniosłej części rzepki po tej samej stronie, który zanika zwykle po trzech dniach, a boli jak cholera gdy kolano jest zgięte przez długi czas. A później rzepka wydaje się być dosyć luźna choć niebolesna już wtedy, poza tym żadnego utrudnienia w chodzeniu czy ruchliwością tylko okresy po bieganiu są nie do zniesienia , asymetrii w budowie kolan również brak. Wizytę już zaplanowałem, ale z ciekawości pytam czy to jednak błaha sprawa i będzie można wrócić później do biegania
#zdrowie #sport #bieganie #ortopedia #kolano

[1iostatni]

@Demaxian rozwiązaniem na twoje problemy jest rolowanie ud z każdej strony po bieganiu. masz typowy objaw kolana biegacza . rób regularnie po bieganiu a zapomnisz o boku w kolanach

[Hektar4]

@Demaxian jak tak Mirek wyżej napisał, w moim przypadku bólu kolan pomogło rolowanie jak i ćwiczenia na czwórki i dwugłowe uda

[krry]

@Demaxian Jeśli to kolano biegacza (ITBS) to mnie bardzo pomogły ćwiczenia z poniższego fimiku (jedynie przedostatnie ćwiczenie zastąpiłem innym, tez z gumą).
Ćwiczyłem prawie codziennie i po nieco ponad miesiącu problem ustąpił.

Edit. chyba cos film nie działa, wkleję więc poniżej.
https://youtu.be/c9uPHuLtkZI