[m.....y]

Od kilku miesięcy jeżdżę sobie na rowerku stacjonarnym. Na początku jeździłem po 20-30min potem za jakiś czas po 40 min. Z czasem zwiększyłem do 50 min. Obecnie 60 min od Poniedziałku do Piątku. W sumie wychodzi jakieś 110km tygodniowo. Bywa, że mi się nie chce, ale dzięki temu utrzymuję taką wagę przy której dobrze się czuje. Tak o chciałem o tym napisać .



#ruch #sport #zdrowie #cwiczenia #rower

[math1982]

@mr-hardy: co robisz zeby nie umrzec z nudow?

[m.....y]

@math1982: Oglądam anime lub telewizje

[x.....x]

@math1982: ja włączam sobie seriale, próbowałem grać w gierki na padzie ale jednak ciężko się jeździ bez uchwytu, w szczególności po jakimś czasie

[Draakul]

@mr-hardy i to sie szanuje mimo że sam wolę o wiele bardziej jazdę na normalnym rowerku ( ͡º ͜ʖ͡º)

[m.....y]

@Draakul: Na normalny rower jeszcze za zimno a po za tym nie mam zbytnio gdzie jeździć.

[i-marszi]

@math1982:
Ja trzy dni jeżdżę po 1h, potem jeden dzień trening 1,5 h i na nowo. Przy tych 1h, to są lekkie treningi, to leci serial. Te 1,5 h to jest ciężki w------l i tu na niczym innym niż żeby wytrwać do końca, nie da się skupić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[scorcher]

@math1982 Ja w końcu oglądam kursy Udemy, które kupiłem za darmo (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[EBerne]

Jakie efekty?

[AlbertWesker]

@mr-hardy: od czasu do czasu możesz trening cardio zamienić na trening interwałowy. Trwa krócej, ale jest bardziej intensywny i też pomaga w utrzymaniu wagi.

[m.....y]

@EBerne: Utrzymanie wagi takiej jaka mi się podoba :D

[Akuzativ94]

@mr-hardy: ale wiesz o tym, że żeby utrzymać wagę wystarczy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i się go trzymać?

[quizonmyface]

@xxx_XXX_xxx: bez uchwytu inaczej sie wysiłek miesni rozkłada.
Ja za to nie polecam chodzenia na biezni + grania. Nie spodziewalem sie nigdy jak mocno sprzezona jest motoryka z chodzeniem w grach przy duzym skupieniu. Latwo sie w---------c

[x.....x]

@Akuzativ94: po co skoro można jeść więcej i ćwiczyć? Zawsze ten ruch na zdrowie wyjdzie

[m.....y]

@Akuzativ94: Po cholere ?!?! Jak można jeść co się chce i ćwiczyć. Ruch jest dobry.

[Akuzativ94]

@mr-hardy: @xxx_XXX_xxx wiecie o tym, że bez jeżdżenia można też jeść co się chce? Wystarczy się mieścić w dziennym zapotrzebowaniu.
Znacznie łatwiej zmienić trochę swoje nawyki żywieniowe, niż dzień w dzień jeździć po godzinie do usranej śmierci. Zapal w końcu do jeżdżenia spadnie i waga zacznie rosnąć.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[m.....y]

@Akuzativ94: I na uj się upierasz... Chcę jeździć to będę jeździł. Nie będę siedział z kalkulatorem w ręku i liczył kalorii. Jem tyle ile potrzebuje, nie przeżeram się i sobie na rowerku śmigam.

[m.....y]

@Akuzativ94: W-------ą mnie tacy pseudo eksperci. Mam rowerek w domu jeżdżę i jest git. Nie będę zaraz liczył kalorii i nie wiadomo co... Zaraz ktoś wyjedzie z tekstem, że na zwykłym rowerze nie możesz jeździć musisz mieć jakiś super profesjonalny i profesjonalna dietę. itp. itd. Nie jestem siłownio czubem czy kimś tam by zaraz kurde O kalorie o to o to... Nosz k**wa mać. NAJLEPIEJ SIEDZIEĆ NIC NIE ROBIĆ TYLKO

[W.....o]

@Akuzativ94: a wiesz że aktywność fizyczna oprócz tej wagi niesie za sobą OGROM innych korzyści?