[N.....1]

@podnosnikhydrauliczny ehh bezssenność ja już od 8 lat nie zasnąłem ani razu przed północą

[J.....s]

@podnosnikhydrauliczny: Zakoduj mózg, że łóżko służy tylko i wyłącznie do spania. Nie rób na nim nic innego niż spanie. Pamiętaj nie jeść 2h przed spaniem, zwłaszcza rzeczy ciężkostrawnych. Oczywiście cukry i kawa won. Spacer, bieganie lub inne kardio wieczorem. Jeśli leżysz a w głowie milion myśli, zacznij liczyć od 10tysięcy w dół. Powoli. Oddychaj spokojnie. Używaj technik relaksacyjnych schultza, jacobsa, lub na mnie też działają medytacje relaksacyjne typu reiki na