244 489 + 51 = 244 540
trochę pokrecone, nie było tak źle a moc zadowala jak na luty ( ͡º ͜ʖ͡º)
3x10 min na 96% nastepnie 104% i 108% ftp co daje 264(4.1w/kg) 285(4.4w/kg) i 297(4.6w/kg)
Coś czuję ze do #team300w coraz mi bliżej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #hiponaszosie
Skrypt
trochę pokrecone, nie było tak źle a moc zadowala jak na luty ( ͡º ͜ʖ͡º)
3x10 min na 96% nastepnie 104% i 108% ftp co daje 264(4.1w/kg) 285(4.4w/kg) i 297(4.6w/kg)
Coś czuję ze do #team300w coraz mi bliżej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #hiponaszosie
Skrypt
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
beastofmisery
@Hipodups: wszystko w siadzie czy wstajesz czasami?
konto usunięte Autor
a różnie, ale 98% siedząc, wstaje raczej tylko by dac zadowi odpocząć lub do sprintu.
