Wpis z mikrobloga

@nefretete_z_pgr: przede wszystkim 5x5min na 120%ftp możesz nie dać rady. Ja robię 8x4 na 110%ftp, 5x6 chyba na 105%ftp i 8x3 na 120%ftp. I w tygodniu który jest 'interwały średniej długości' wybieram sobie dwa z ww. i działam. A potem są dwa tygodnie przerwy od takich 3-5min, w których realizuję albo krótkie interwały (10sek-50sek, 30sek-30sek, 40sek-20sek, wszystkie powyżej 120%ftp) albo dłuższe intrerwały od 8min w górę.