@beastofmisery: właśnie ustawiam sobie plan na kolejny miesiąc i nie wiem czy robić cały czas 5min interwały zwiekszając ilość czy lepiej kombinować 8x3, 6x4, 5x5
@nefretete_z_pgr: przede wszystkim 5x5min na 120%ftp możesz nie dać rady. Ja robię 8x4 na 110%ftp, 5x6 chyba na 105%ftp i 8x3 na 120%ftp. I w tygodniu który jest 'interwały średniej długości' wybieram sobie dwa z ww. i działam. A potem są dwa tygodnie przerwy od takich 3-5min, w których realizuję albo krótkie interwały (10sek-50sek, 30sek-30sek, 40sek-20sek, wszystkie powyżej 120%ftp) albo dłuższe intrerwały od 8min w górę.
Typek z kanału "Sprawdzam jak" wyjaśniony przez widza za wrzucanie klik-bajtowych miniaturek na swoim live prezentujących zalane miasto (foto w komentarzu) #powodz #sprawdzamjak #wroclaw
Wczoraj @OscarDeLaRenta a dziś ja vo2max 8x3m@280w/4,1wkg xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
A tak na serio to robiłem takie interwały jakieś trzy tygodnie temu, jak dobrze kojarzę (5x6min).