@Poemat: zdecydowanie bezsensowny, na święta będziesz świecić razem z choinką a potem zgasniesz ( ͡°͜ʖ͡°)
Zima jest, to trzeba na spokojnie, usiąść na kanapie, albo tylko s2 tluc. ( ͡°͜ʖ͡°) #pdk
A tak na poważnie, tak obserwuję i zastanaiwam sie co to bedzie latem. Wytrzymałość tlenowa konkretnie leci, inne aspekty tez dorzucasz. Obstawiam że ktoś sie
@Hipodups: niektórzy mówią ze nie można robić dużo interwałów w zimę bo zaraz osiągniesz szczyt i będziesz WRAKIEM. Natomiast można ( ͡°͜ʖ͡°) wystarczy być silnym dużym chłopem.
@Poemat: 100g wegli na godzine kosmos ( ͡°͜ʖ͡°) ja mam problem by skonsumować 65g liczac zapotrzebowanie na poziomie gram na kg ( ͡°͜ʖ͡°) Po prostu sie zapycham i na ogół jestem w okolicy 35-40g/h .
@churagan: jest takie ryzyko i jesli sie zle to zrobi to tak sie to kończy. By mocne interwały zimą sie udaly to imo - najpiwrw staż treningowy 3-4lata minimum. I albo jedziesz odwróconą periodyzacje, albo jak @poemat napierniczasz w pytę objętości, dorzucasz interwały ktore sa jakims procentem claosci i dbasz o regeneracje. Dbac zaczynasz juz na treningu jak on, wpieprzajac 100g wegli na godzinę ( ͡°͜ʖ
@TypowyXD tylko rower, od pazdziernika wyszły dwa cykle trainerroad akurat. Skuteczne w podnoszeniu cyferek, ale zakłamuje rzeczywistosc i jest nie do utrzymania. Szczególnie jak ftp rosnie po 50w co 5 tygodni xD
@Poemat: jak powyżej, zima to czas na robienie bazy, od połowy stycznia zacznij robić mocniejsze treningi żeby w kwietniu już mieć dobry podklad i na dwór
kolejny bezsensowny trening (｡◕‿‿◕｡)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1669902775XYLWnkWbPDAFTrdslk4qiJ.jpg
PobierzZima jest, to trzeba na spokojnie, usiąść na kanapie, albo tylko s2 tluc. ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk
A tak na poważnie, tak obserwuję i zastanaiwam sie co to bedzie latem. Wytrzymałość tlenowa konkretnie leci, inne aspekty tez dorzucasz. Obstawiam że ktoś sie
Natomiast można ( ͡° ͜ʖ ͡°) wystarczy być silnym dużym chłopem.
IM w planach przede wszystkim.
Jeszcze ciekawostka - 100g węgli na godzinę nie robi mi już problemu. 70g cukier/30g miód w 500ml wody. Dwa takie podczas tego treningu łatwiutko.
@Hipodups: story of my life ( ͡° ͜ʖ ͡°) pozniej nie dałem rady konczyc treningów, a na wiosnę nie jezdziłem do czerwca.
źródło: comment_1669906899MsGLW61Ozo7QDnavp56Wrw.jpg
Pobierz@Poemat: jak zacząc? jaki trzeba mieć sprzet?
@Poemat: