Aktywne Wpisy
gymw8nhnzd +325
Śniadanie dla potężnego piramidziarza - nugetsy, frytki, trochę zwiędłej zieleniny, pomidorek, coca-cola
#frajerzyzmlm #izadamczyk
#frajerzyzmlm #izadamczyk
![gymw8nhnzd - Śniadanie dla potężnego piramidziarza - nugetsy, frytki, trochę zwiędłej...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/14888f2c0590810210c5fe89d4e770322037b94d186f9ae961495e4577d285e1,w150.png)
źródło: Screenshot 2024-09-11 at 11.50.54
Pobierz![mickpl](https://wykop.pl/cdn/c0834752/e8a8471ee0ef9099b528719cfb0a12bfb11959242b197c0a5ccb8689ed0e1cc8,q60.jpg)
mickpl +349
Podoba mi się pomysł tego podatku od pustostanów. W Kanadzie po nim w miastach odnalazły się po dziesiątki tysięcy unitów. W Polsce, biorąc pod uwagę miłość rodaków do betonowych lokat, szło by to w top 6 może i pod setki tysięcy. Na rynku najmu byłaby prawdziwa apokalipsa rentierów, kurniki do wynajęcia za pińset złoty.
#nieruchomosci
#nieruchomosci
Co zrobić, żeby się podciągnąć na drążku? Obojętnie czy nachwytem, czy podchwytem, nie mogę przejść przez "pierwsze" zgięcie. Jak zaczynam z delikatnie ugiętymi łokciami, dosłownie kilka stopni, to nie mam problemu, ale z całkowitego zwisu nie ma opcji. Jak przejść ten etap? Negatywami już po prostu rzygam xD
mozesz tez zaczac od tego, zeby wejsc na jakies podwyzszenie i robic tylko powolna faze opuszczania sie, skupiajac sie na technice. oprocz tego skup sie, zeby robic duzo cwiczen z wlasna masa ciala. i podciagaj sie takze z podwyzszen. oprocz tego mozesz wybic sie i zatrzymac sie na pierwszym zgieciu, broda przy drazku albo jak najblizej sie da i powoli, technicznie opuszczasz sie na dol i znowu w gore.
Nie muszę podskakiwać ani nic takiego, wystarczy, że stanę na palcach i łokcie się ugną o kilka stopni a ja już nie mam problemu z podniesieniem brody ponad drążek
Jeżeli masz dostęp do siłowni możesz robić ćwiczenie lat pulldown w pełnym zakresie ruchu z obciażeniem 70-80% twojej wagi ciała.
To są metody które możesz wprowadzić,
tl;dr - musisz więcej n---------ć, plus to co j0shva pisał o opuszczaniu - ale nie jak dla początkujacego/debila że broda nad drążek i powoli w dół, ale ciśnij ten moment między podciągnięciem a prostymi łapami możliwie wolno i kontrolowanie żeby wzmocnić core i łapy, i w końcu kiedyś się powinno udać xD
Mi chyba z 9 miechów zajęło przy łapach jak makaroniki żeby się od zera podciągnąć, a
i troche sie zagalopowalem, a to, ze mozesz robic caly zakres opuszczania sie, to dobrze. gorzej jakbys go nie mogla zrobic. wiec trenuj opuszczanie sie ze zgietych rak do wyprostu, mozliwie najwolniej i poprawnie technicznie. przy takiej sytuacji mozesz potrenowac na sciaganiu wyciagu gornego. i to co Ramzes napisal