[M4rcin]

Beta alanine przyjmujemy codziennie przyjmując, że trenujemy 3x w tygodniu?
#mirkokoksy #mikrokoksy

[Pan_Szeryf]

@M4rcin: > Weź 3–6,5 g/dzień. Może minąć do 4 tygodni, zanim odczujesz pełne efekty.

Jeśli masz zaplanowany długi trening, celuj w wyższy koniec tego zakresu. Lepiej jest przyjmować ten suplement nawet w dni odpoczynku, ale pomijanie jednego lub dwóch dni w tygodniu nie jest poważnym problemem. Chociaż beta-alaninę można przyjmować o każdej porze dnia, może być lepiej wchłaniana podczas posiłku.

Częstym skutkiem ubocznym beta-alaniny jest parestezja (mrowienie, jak podczas „zasypiania”

[h.....s]

@M4rcin: Nie przyjmowac wcale, bo to gowno daje.
@Pan_Szeryf: Pewna, dobra stronka, sponsorowana lub nalezaca do producenta supli xD

[Pan_Szeryf]

@hesuss: wpadłeś w sidła kolego, źródło to examine.com ;)

[Poemat]

bo to gowno daje.

@hesuss: Suplement, który jest w grupie A wg AIS jest g---o wart? https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_a#alanine

[bysiiu]

@hesuss: przecież udowodnione jest że beta alanina działa xD Co za chłop

[Darksed]

@Poemat: Na wykopie nie działa, tutaj nawet sterydy nie pomagają( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Saprofit]

@Darksed: na sterydach jest przecież trudniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[1marcin1]

@Poemat: @bysiiu: on o każdym suplemencie pisał, że g---o daje i lepiej kupić sterydy

[h.....s]

@Poemat: @bysiiu: no jest przebadana, dobrze wypada w badaniach, tylko co z tego? Ile to da, jaka zmiane odczujesz w rzeczywistosci? One more rep? 5% do wyniku?
@1marcin1: Dokladnie tak jest :)

[Poemat]

@hesuss: Zwiększenie poziomu karnozyny pozwoli mi opóźnić odczuwanie zmęczenia mięśniowego przy np. interwałach w trakcie redukcji co pozwoli mi wykonać większa ilość pracy w jednostce czasu co przełoży się na zwiększenie deficytu kalorycznego i tym samym tempo utraty nadmiernych kilogramów się zwiększy, a wiec w ciągu np. całego roku więcej spalę tkanki tłuszczowej i zbuduje więcej masy mięśniowej, bo będę mógł dłużej przebywać na nadwyżce kalorycznej.
Maraton, nie sprint #

[Saprofit]

@hesuss: tu 5% tam kolejnych 5% z innych supli i się tak zbiera, ale warunek jest jeden - musisz umieć trenować i to wykorzystać. Przy b----e sprawa jest ułatwiona i niemal "za darmo" dostajesz 20% rezultatów.