[onamatopeja]

Czy w ogóle takie tętno jest zdrowe podczas biegu? Czas mam nadal bardzo przeciętny, bo ok. 6 min/km na odcinku ~6 km, nie czuję żeby mnie odcinało, aczkolwiek czuję że jest to dla mnie spory wysiłek, dzisiaj musiałem stopować bo doskwierał mi ból kostki i achillesa, stąd te spadki na wykresie.

Lepiej będzie utrzymać ten czas i tętno będzie trening po treningu spadać, czy trochę zluzować i biec w niższym zakresie tętna? Biegam max 2 razy w tygodniu.

#bieganie

[mmmmmmmmmmmmmm]

@onamatopeja: biegaj wolniej, takie tetna to na zwodach

[arturooo32]

@onamatopeja: tak, masz racje

[ktomizajalnazwy]

@onamatopeja: staraj się nie przekraczać 150, a nawet 140. 180-200 to jest masakra, zakatujesz się i gówno z tego wyjdzie.

[GeDox]

@onamatopeja: mi max udało się wycisnąć 145 na bieżni. Wow, strasznie wysokie tętno. Ale pewnie jesteś wysoki, ja 60kg 173cm

[bartolomeov]

@GeDox: @ktomizajalnazwy: @mmmmmmmmmmmmmm: @onamatopeja: przecież to zależy od stopnia formy i wytrenowania, nie wiem ile OP już biega ale tętno powinno spadać z treningu na trening, przynajmniej u mnie tak było

[wutanG]

@onamatopeja: o #!$%@? złoty

[T.....d]

. 6 min/km

@onamatopeja: przy tak niskim tempie, to tętno jest wyjątkowo wysokie... Może skonsultuj to z lekarzem, a nie na mikro.

[ktomizajalnazwy]

@bartolomeov: Wiadomo, że na początku się bardziej męczysz i tak dalej, ale formy się nie wyrabia takim katowaniem swojego organizmu. Właśnie kluczowe jest to, żeby na początku przygody z ćwiczeniem się nie zajechać. Musisz stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku, a nie mu dawać sygnały, że jest #!$%@? wojna i zaraz zginie. A z czasem ten sam trening będzie mniej męczący, bpm spadnie, i wtedy można sobie dodawać kilometry, zwiększać obciążenie i

[mmmmmmmmmmmmmm]

@bartolomeov: xDDD jasne z treniug na trening

[vadim_lbn]

@onamatopeja moim zdaniem wszedłeś w zbyt wysoki zakres tętna. Tak jak poprzednicy wspomnieli, 150 to takie raczej optymalne tętno, jak robisz mocniejszy trening to 160-170. Konkluzja: zmniejsz tempo i skup się na wytrzymałosci, bo się zajedziesz. Poza tym przy takim tętnie i zmęczeniu łatwiej o kontuzje bo mięśnie nie są gotowe na taki wysiłek. Każdy chciałby jak najszybciej zwiększać tempo ale ty robisz to zbyt szybko;)

[I.....h]

@onamatopeja: Średnie 181? Nie zamęczaj się tak bo zawału dostaniesz.

[kimunyest95]

@onamatopeja: urządzenie pomiarowe gówniano mierzy. Przy takim tętnie to by Cię karetka zabrała i przy okazji wyplułbyś płuca.

[mozgogrdyczka]

@kimunyest95: jako osoba której jednym z wątpliwych osiągnięć życiowych było pokonanie półmaratonu w 2h ze średnim tętnem 175 mierzonym w dodatku paskiem na klatę polar H7 śmiem twierdzić, ze takie tętno jest możliwe.

Pytanie dnia jednak jest 1) czym to mierzyłeś, @onamatopeja? 2) czy jesteś raczej z tych młodszych, i to pytanie pomocnicze, 3) jakie masz tętno maksymalne (czego pewnie nie wiesz, ale jak ktoś ma 180, to wiadomo ze

[onamatopeja]

@mozgogrdyczka: @kimunyest95 Mierzyłem garminem FR35, nieco stara konstrukcja, ale tętno spoczynkowe mi mierzy prawidłowo, więc podczas wysiłku raczej wielkich przekłamań nie ma.
Mam 25 lat i przy okazji wspomnę @GeDox wzrost 186 przy wadze 75 kg.

Tętna maksymalnego nigdy profesjonalnie nie badałem, ale jak już dobijam do ok. 200-205, to mnie odcina. Biegam od ponad roku, ale z przerwami i sporą nieregularnością w bieganiu. Schodziłem z jakichś 8:30/km, teraz kręcę się

[xgonzox]

@onamatopeja każdy organizm jest inny, ja jak mam 170 to dla mnie jest luz, na zawodach ponad 200 skacze, nie patrz na innych tylko słuchaj swojego organizmu.