[s0ngo_]

Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki. (7 tydzień rekompozycji)

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagi
-trening akumulacyjny zmieniamy na intensyfikację (dla mnie jest lżej więcej ciężaru nałożyć niż robić lekkim krótsze przerwy, także oszczędzamy kichy w dalszym ciągu)

Co robię, aby naprawić jeita?

Jakie cele ustawiłem na kolejne 3 miesiące?
-cele wagowe na razie odkładam na później, zdrowie na pierwszym miejscu
-przeprowadzam się do Holandii, planem jest jak najszybciej się ogarnąć tam :)
-jem 3300-3500 kcal makro 220b 145t 250ww (mięso wołowe, kura/indyk, ogórki kiszone, banany i passata pomidorowa +dodaliśmy jajka i boczek (przyjęło się) oraz pieprz i sól. Tylko te produkty mnie nie uczulają oraz brzuch jest płaski po nich, co tydzień będziemy dodawać i sprawdzać co mogę jeść)

Co suplementuję?

jestem teraz tylko na:
-enzymy trawienne po każdym posiłku
-iberogast rano i wieczorem

Wymiary:

wzrost: 170.5cm
waga: 85.4 kg (+0)
klata: 110 +0
łapy: 39.3 39.3 (-0.2)
łydki: 40 +0
nadgarstek: 17.5 17 +0
przedramiona: 34.5 +0
uda: 64 +0
kark: 38 +0
pas: 90.5 +0
benek: 13.5 +0

Więcej fot w komentarzach :)

Obserwuj hasztag ##!$%@? , aby być na bieżąco z moimi updejtami dotyczącymi włosów/suplementacji/testosteronu/dietetyki/treningów i ogólnego rozwoju swojej postaci.

Pozdro, Wasz s0ngo.

#silownia #progres #dieta #wymiary #looksmaxing #manlet #kulturystyka #zyzz

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@Henrietta_Paczelokowska: masz wszystkie foty w kom :D

[K.....k]

@s0ngo_: Doszedłem dwa razy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[s0ngo_]

@KosmicznyPaczek: niech służy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[s0ngo_]

@Henrietta_Paczelokowska: dzięki mistrzu :)

[PodniebnyMurzyn]

Wasz s0ngo

@s0ngo_: nie kłam, nie jesteś mój

[s0ngo_]

@PodniebnyMurzyn: jeszcze nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[AVOIDME]

@s0ngo_: Niezłe się przyjął ten przeszczep u Ciebie. Rzadko widzę takie naturalne efekty.

[s0ngo_]

@AVOIDME: jeszcze nie jest tak jakbym chciał, mam nadzieje ze z przodu się jeszcze zagęści, dzięki!

[Pioter_Polanski]

benek: 13.5 +0

@s0ngo_: kiedy progres byku?

[s0ngo_]

@Pioter_Polanski: nie wiem mordo, sam chciałbym wiedzieć xD niedługo kupię sprzęt do niego to urośnie chodźby #!$%@? nie chciał

[szczepan-szczypawa]

@s0ngo_: siema oski ( ͡° ͜ʖ ͡°)