[zalogowany_jako]

Emocje z pierwszymi zakwasami już opadły. Pora zrobić maxy które notabene będą mikro jak na chłopa 83kg/ 183cm+ praca fizyczna i nieregularne odżywianie ale zdrowo z nadwyzką. Maxy są mi potrzebne do obliczenia nowego planu.
Dalej #!$%@? boje się robić nogi, kolano się odzywa przy siadach i raz że boje się przysiadu bo kolano, dwa zakwas... Tutaj jedni powiedzą że #!$%@? jestem ale praca jaką wykonuje wymaga ciągłego ruchu z wieloma przeszkodami pod nogami a przy tym nie mogę dać się zabić. Jakieś porady jak to ogarnąć? Z wielką chęcią sprawdzę czy działa.

Fbw każdy zna, chce się skupić na przysiad, martwy, wyciskanie, podciąganie, żołnierskie, wiosło.
Zrobię z tego dwa pakiety i ostro co 3 dni trening 3serie 50% 70% i 100 ciężaru wymaksowanego.
Dlaczego tak a nie inaczej? Zobaczę efekty i pewnie opiszę co i jak. Ogólnie to wolę się #!$%@?ć boks, mma ale nie ma na to czasu i regularności

#silownia

[Kieres]

@zalogowany_jako: Sorawdź sobie grey skulla od Kasahary, idealnie do Twoich celów. Też mam problem z kolanami. Przy dobrej technice nic sobie nie uszkodzisz

[OttoVonAnus]

@Kieres: tak tak, nic nie uszkodzisz ( ͡° ͜ʖ ͡°) https://www.instagram.com/p/CWqoLwNFYsI/
@zalogowany_jako:

[zalogowany_jako]

@OttoVonAnus: o ciul :/