@michal1498: Wiem, że heheszki, ale jakby ktoś miał skorzystać, to mi dzięki temu podcastowi (profesor ze Stanford University School of Medicine) udało się ogarnąć sen. Zasypiam między 22 a 23 (są oczywiście wyjątki) i budzę się sam ok. 5:45 bardziej wypoczęty niż dotychczas. A wcześniej zdarzało się zarywać nocki ze smartfonem w łapie.
Jak mam ochotę coś porobić to robię to od rana.

@Mimimimimimimimimimimi: chciałbym umić angielski

@MaxVerstapen: @caballo-blanco: @SuperStefan: @michal1498: @Meserole:
Pewnie każdy wyciągnie trochę inne wnioski z tego podkastu, bo on zawiera dość szczegółowy opis zegara dobowego który każdy z nas ma wbudowany (i nie chodzi tu o jakieś przesądy, tylko o faktyczny cykl neurobiologiczny, który reguluje nasze spanie i czuwanie). Wykonywanie pewnych czynności powoduje 'wyregulowanie' tego zegara i u mnie to się sprawdziło w 100%.
Informacyjnie: 44lvlPokaż całość

@michal1498: o, to ja

@Mimimimimimimimimimimi: Dla Hubermana zawsze plusik

@SuperStefan: Tutaj znajdziesz podsumowanie porad z podcastu na temat snu

@michal1498 to ja dosłownie tej nocy

@michal1498: nigdy nie widziałem obrazka z którym tak bardzo bym się utożsamiał ( ಠ_ಠ)

@Mimimimimimimimimimimi: czy możesz streścić podcast tego profesora, oraz dać swoje przemyślenia? ;)

@michal1498: Warto tez dodać ze zaśniesz za 20 minut ale obudzić się będziesz musiał 2 h

@Mimimimimimimimimimimi: tl;dw

@michal1498 ale jeśli komuś zależy na odpoczynku, to lepiej jest leżeć i próbować zasnąć przez 4h, niż przez te 4h grać na kompie.

@caballo-blanco: Przecież napisałem.

@michal1498: zaraz zaraz. jak 4 godziny leży i jest 3 w nocy, to położył się o 23 - wcale nie wcześnie, a normalnie.

@michal1498: Handle it boy.

@Mimimimimimimimimimimi: Znam Andrew, i co ten odcinek mowisz bardzo pomaga, wlasnie? odnosnie snu, bo chyba sluchalem i mowil ze rano wstac na slonce, na zimno sie wystawic, zarzadzac swiatlem i takie