“Poproszę jakiś dobry magnez...” - słyszę prawie każdego dnia w aptece.. Jaki jest ten dobry magnez? Czy cytrynian w formie leku to najlepszy wybór? Teoretycznie tak, ale na przykład dla mnie niekoniecznie :D Może dla Ciebie też nie? Więc o co chodzi z tym magnezem i jaki wybrać?
Dzienna zalecana dawka magnezu dla kobiet wynosi 310-320 mg, a dla mężczyzn 400-420 mg. W sytuacji nasilonego stresu, intensywnego wysiłku, w ciąży lub podczas stosowania niektórych leków (np. IPP, diuretyków pętlowych i tiazydowych) zapotrzebowanie na magnez wzrasta.
Objawy niedoboru magnezu to m.in. zmęczenie, drętwienie kończyn, mrowienia, zaburzenia pracy serca, wypadanie włosów, sucha skóra i łamliwość paznokci.
Za najlepiej przyswajalne związki magnezu uznawane są sole organiczne, takie jak cytrynian, mleczan, asparaginian, glukonian. Gorszym wyborem są sole nieorganiczne (chlorek, węglan), natomiast najgorzej wchłaniany jest tlenek magnezu. Wchłanianie magnezu zależy również od dawki – lepiej stosować kilka mniejszych dawek niż jedną dużą. Dobrym źródłem magnezu są wody wysokozmineralizowane, ale pamiętajcie, że taka woda nie nadaje się za bardzo do popijania leków.
Magnez może zmniejszać wchłanianie niektórych leków. Nie powinno się go łączyć z żelazem (spójrzcie na tzw. multiwitaminy), fluorochinolonami (np. ciprofloksacyna, lewofloksacyna) i tetracyklinami (np. doksycyklina, tetracyklina). Wymagane jest zachowanie odstępu czasowego – min. 2 godziny.
Nie od dziś wiadomo, że kawa nie powoduje niedoborów magnezu. Ten mit powstał ze względu na działanie moczopędne kawy. Natomiast utrata magnezu z moczem jest niewielka, a sama kawa jest jego źródłem.
Zapamiętajcie, że mniejsza ilość tabletek w zalecanym dawkowaniu nie świadczy o tym, że produkt jest lepszy!
Jaki magnez wybrać? Po pierwsze taki lek, który będziecie w stanie przyjmować. Dlatego właśnie lek z cytrynianem, to nienajlepszy wybór dla mnie, bo nie potrafię połknąć takich dużych tabletek :P Poproście farmaceutę i wspólnie wybierzcie dobry dla siebie preparat.
Suplementujecie magnez? Jeśli tak, to w jakiej formie?
@Jamniki2: a czemu generalizujesz? Ja tak nie robię.
A jeśli chodzi o saszetki na przeziębienie, to tak naprawdę większość powinna dostać właśnie takie rozgrzewające soczki. Ludzie ledwo kichną i już lecą po "saszetki na grypę". To się bierze, jak się ma wszystkie objawy, a nie profilaktycznie.
Do czyszczenia uszu większość preparatów jest na bazie olejów, pewnie nic innego nie mieli w aptece.
@dwa__fartuchy: Idziesz do apteki to farmaceuci polecają wszystko, najlepiej torbę leków za miliony monet, idziesz do internetu to mówią że jest tajemnica zawodowa. Wynika z tego tyle że z farmaceutą trzeba albo spać albo się z nim ożenić albo zacząć studiować encyklopedie leków ( ͡°͜ʖ͡°)
Poza tematem. Proszę o wzięcie kiedyś na tapetę cukier w lekach i kwestię robienia lekarstw która odchodzi chyba do
@dwa_fartuchy Cytrynian Magnezu w Polsce króluje. Jednak na problemy ze snem bądź rozdrażnieniem. Tudzież gdy pacjent przyjmuje np. Bupropion bądź Atomoksetyne i czuje rozdrażnienie lepszy będzie Chelat czyli magnez z cząsteczką glicyny.
Z kolei przy nadmiernej senności polecam formę L-Theronate. Po dwóch trzech dniach czuć poprawę przy koncentracji.
@kabzior: może i tani, ale ma małą dawkę no i potas, który nie każdy może i powinien stosować
@dwa__fartuchy: możesz - choć pewnie okrutnie ci się nie chce - powiedzieć kilka słów nt asparginu 75?
Gdy kupowałem dodatkowe suple pracując fizycznie, a że zima to i c+d na wzmocnienie, to zapytałem P. farmaceutkę czy poleci coś łączonego z magnezem. Nie przepadam za stosowaniem leków i nie chcę łykać garści piguł, choć ogólnie sód i potas byłby
@dwa__fartuchy: Czytałem artykuł z 2019 roku w którym przeprowadzono badania na temat wpływu różnych form magnezu na mimowolne skurcze mięśniowe. Według badań najskuteczniejszy okazał się jabłczan magnezu.
Dzienna zalecana dawka magnezu dla kobiet wynosi 310-320 mg, a dla mężczyzn 400-420 mg. W sytuacji nasilonego stresu, intensywnego wysiłku, w ciąży lub podczas stosowania niektórych leków (np. IPP, diuretyków pętlowych i tiazydowych) zapotrzebowanie na magnez wzrasta.
Objawy niedoboru magnezu to m.in. zmęczenie, drętwienie kończyn, mrowienia, zaburzenia pracy serca, wypadanie włosów, sucha skóra i łamliwość paznokci.
Za najlepiej przyswajalne związki magnezu uznawane są sole organiczne, takie jak cytrynian, mleczan, asparaginian, glukonian. Gorszym wyborem są sole nieorganiczne (chlorek, węglan), natomiast najgorzej wchłaniany jest tlenek magnezu. Wchłanianie magnezu zależy również od dawki – lepiej stosować kilka mniejszych dawek niż jedną dużą. Dobrym źródłem magnezu są wody wysokozmineralizowane, ale pamiętajcie, że taka woda nie nadaje się za bardzo do popijania leków.
Magnez może zmniejszać wchłanianie niektórych leków. Nie powinno się go łączyć z żelazem (spójrzcie na tzw. multiwitaminy), fluorochinolonami (np. ciprofloksacyna, lewofloksacyna) i tetracyklinami (np. doksycyklina, tetracyklina). Wymagane jest zachowanie odstępu czasowego – min. 2 godziny.
Nie od dziś wiadomo, że kawa nie powoduje niedoborów magnezu. Ten mit powstał ze względu na działanie moczopędne kawy. Natomiast utrata magnezu z moczem jest niewielka, a sama kawa jest jego źródłem.
Zapamiętajcie, że mniejsza ilość tabletek w zalecanym dawkowaniu nie świadczy o tym, że produkt jest lepszy!
Jaki magnez wybrać? Po pierwsze taki lek, który będziecie w stanie przyjmować. Dlatego właśnie lek z cytrynianem, to nienajlepszy wybór dla mnie, bo nie potrafię połknąć takich dużych tabletek :P
Poproście farmaceutę i wspólnie wybierzcie dobry dla siebie preparat.
Suplementujecie magnez? Jeśli tak, to w jakiej formie?
Więcej ciekawostek na: https://www.instagram.com/dwa__fartuchy/
#medycyna #lekarz #ciekawostki #zdrowie #apteka #leki #farmacja #suplementy #dwafartuchywaptece
źródło: comment_16529810592y55i6JTXsMFOfowgP9gln.jpg
PobierzA jeśli chodzi o saszetki na przeziębienie, to tak naprawdę większość powinna dostać właśnie takie rozgrzewające soczki. Ludzie ledwo kichną i już lecą po "saszetki na grypę". To się bierze, jak się ma wszystkie objawy, a nie profilaktycznie.
Do czyszczenia uszu większość preparatów jest na bazie olejów, pewnie nic innego nie mieli w aptece.
@dwa__fartuchy: Jakie na przykład?
Komentarz usunięty przez autora
Czy to możliwe że 90% społeczeństwa ma niedobory magnezu?
Wynika z tego tyle że z farmaceutą trzeba albo spać albo się z nim ożenić albo zacząć studiować encyklopedie leków ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poza tematem. Proszę o wzięcie kiedyś na tapetę cukier w lekach i kwestię robienia lekarstw która odchodzi chyba do
Z magnezów to widze tam:
sole magnezow kwasu cytrynowego i sole magnzowe kwasów tłuszczowych
Komentarz usunięty przez autora
Muszynianka 128
Muszyna 75
Piwniczanka 66
Ciechini Muszyna 61
źródło: comment_1652994164Jqp2Ft0wtwIuETQZErSKZC.jpg
PobierzTudzież gdy pacjent przyjmuje np. Bupropion bądź Atomoksetyne i czuje rozdrażnienie lepszy będzie Chelat czyli magnez z cząsteczką glicyny.
Z kolei przy nadmiernej senności polecam formę L-Theronate. Po dwóch trzech dniach czuć poprawę przy koncentracji.
Jak w ogóle podchodzisz do sprzedawania thio? Jak kogoś widzisz kilka razy w tygodniu to wyjebka czy patrzysz z pogardą? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@dwa__fartuchy: możesz - choć pewnie okrutnie ci się nie chce - powiedzieć kilka słów nt asparginu 75?
Gdy kupowałem dodatkowe suple pracując fizycznie, a że zima to i c+d na wzmocnienie, to zapytałem P. farmaceutkę czy poleci coś łączonego z magnezem. Nie przepadam za stosowaniem leków i nie chcę łykać garści piguł, choć ogólnie sód i potas byłby
źródło: comment_16529945657ISDlkPIAgURfcybVYHDWi.jpg
PobierzWedług badań najskuteczniejszy okazał się jabłczan magnezu.