[Sylwester_Zwalon]

Seba kot mówi, nawet na redukcji próbujcie progresowac. Niby jak?
3 kilo mniej i siła spada przy wyciskaniu 5-10% :(
#zalesie #mikrokoksy

[spaghetti_galopuje-2]

3 kilo mniej i siła spada przy wyciskaniu 5-10%

@Sylwester_Zwalon: coś robisz źle

[Sylwester_Zwalon]

@ascend: a objętość? Zamiast 100x5x3, 100x4x4?

[chnibi]

@Sylwester_Zwalon: ja z siadów 3x5 147.5 spadłem na 4x5 125 a z sadla spadło 8kg

[Damian_TS]

@Sylwester_Zwalon: da się, tylko trzeba sensownie plan rozpisać i nie być na zbyt dużym deficycie.

[bdm_bq]

@Sylwester_Zwalon: zmniejsz objętość na jednym treningu, zwiększ częstotliwość. Np zamiast 2x rozdziel te objętość na trzy dni treningowe. Nie rób za dużo serii na wysokim RPE to będzie ok.

[Blahhblahh]

@Damian_TS: @Sylwester_Zwalon: albo suplementy/sarmy. nawet bez bomby się da. Ja obecnie redukcja delikatna (bardziej w recomp celuje bo moge i #!$%@?) a dzięki cukierkom siła idzie z treningu na trening

[Damian_TS]

@Blahhblahh: osobiście bym nie tknął Sarnów. Natomiast pokombinować z treningiem zawsze można. Planowane deloady, progresja falowa, częstsza zmiana ćwiczeń jeśli to koniecznei co najważniejsze, w ogóle zacząć cykl treningowy wręcz zbyt lekko.