[Mamciu94]

Waga startowa 155kg. Aktualnie 125,2kg. Na keto od 1.01.2022r. Marszobieg, rower i rzadko bieganie.
Mój mały sukces:

#keto #dieta #trening #redukcja

[YEPs]

@Mamciu94: Rozkład jazdy: jazda z #!$%@?! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
tak trzymaj Miras idzie to w dobrym kierunku :)

[Lordon]

@BarkaMleczna: Trudne XD 2 tygodnie biegania (2 dni przerwa i tak w kółko) w 60% HRmax i tyle nawet nie musisz jeść inaczej

[Lordon]

@BBananowy: Żaden wyczyn już dwa razy w życiu tak chudłem, żadnej obwisłej skory ani nic, trzeba to tylko robić z dobrym jedzeniem, dobrymi ćwiczeniami i można czasem coś smarować w razie czego, ludzie za dużo myślą, a za mało robią

[Lordon]

@Mamciu94: Troszeczkę zwolnij spróbuj trzymać tętno na 165 chociaż wtedy więcej spalisz, w 60% swojego tętna max sie spala a strzelam że to wlansie 165 u ciebie

[BarkaMleczna]

@Lordon: zupełnie inaczej schodzi się z takiej ciężkiej nadwagi jak Twoja,a inaczej gubi się kilka zbędnych kilogramów ;) I ja trenuję siłowo, nie biegam, więc to też inaczej widać na wadze i liczby nie oddają wszystkiego, po prostu walczę o lepszą sylwetkę i zobaczymy, gdzie to doprowadzi

[nynomat]

@Baczy: @Mamciu94: witam sąsiadów

@Lordon: nie wprowadzaj w błąd. Spalanie tłuszczu wyłącznie podczas cardio o konkretnym HRmax, to wierzenia z lat 2000. Jeśli woli, może grać w kosza, kręgle lub robić cokolwiek, co sprawia przyjemność, byle uzyskiwać deficyt kalorii. Może też w ogóle nie uprawiać sportu i chudnąć jedząc wystarczająco mało, ale nie polecam. Może też spalać tłuszcz podczas snu. Koniec końców i tak najważniejszy jest bilans kalorii spożytych/zużytych

[Lordon]

@BarkaMleczna: A no chyba że tak to siłowo ćwicząc zajemie ci to serio dużo dłużej i musisz bardziej dbac o to co jesz jednak

[Lordon]

@nynomat: Żadne wierzenia, sam tam schudłem i bardzo przyjemne to było (zeszło mi 2x 25kg z odstępem 4 lat) , jeśli chodzi o gre w kosza czy inne takie to wtedy to już podchodzi pod interwały a nie pod długie biegi ze średnim hr

[BarkaMleczna]

@Lordon: wolę trudniejszą drogę z siłowym, lepiej się czuję, no i nienawidzę biegać ;)

[Pan_Z]

@Mamciu94: Pozazdrościłem :D

[Piastan]

@Mamciu94: nie biegaj dopóki tyle ważysz. Rower, rower stacjonarny, pływaniez chodzenie. Biegając z taga masa #!$%@? sobie stawy

[Lordon]

@BarkaMleczna: Każdy nie nawidzi uwierz mi, to kwestia przyzwyczajenia, po 10-20 treningu (odpowiednim) zaczyna się to kochać

[nynomat]

@Lordon nie zrozumiałeś - chodzi o to, że należy uprawiać dowolną przyjemną aktywność i nie patrzeć na jakieś HR. A to że ty tak schudłeś, to żaden dowód, że to zasługa zwracania uwagi na tętno. Schudłeś bo miałeś deficyt, a czym się go wywoła to naprawdę nie ma znaczenia.
"Na mnie działa" niczego nie dowodzi :)

[Lordon]

@nynomat: Biegałem rok w 2014 nie patrząc zupełnie na tętno i jedzienie schudłem może z 10-15kg
W 2017 miałem znowu ta sama wagę tez jadłem tak samo i w rok zeszło łącznie 35kg, ale patrzyłem na tętno, to ze naczytałeś się czy ktoś ci powiedział ze to widzimisię to twoja sprawa, ja moja była i dwóch moich kumpli są żywym przykładem że bieganie na tętnie działa i to bardzo dobrze

[nynomat]

@Lordon
Nie dyskutuje dalej, bo masz problem z logicznym myśleniem i wyciąganiem wniosków.
Też by ci się przydało poczytać o takim zagadnieniu: korelacja to nie przyczynowość. Ja schudłem grając w szachy i mogę powiedzieć że szachy odchudzają. Bo mój kolega i mój kot też.

[urwis69]

@Mamciu94 gratki!