[evilonep]

Mój zegar biologiczny jest absolutnie r-------y i w żaden sposób nie umiem tego naprawić (╯︵╰,)

[bizonsky]

@evilonep a czego probowales?

[evilonep]

@bizonsky: próbowałem nie spać cały dzień i raz nawet mi się to udało i łaziłem zamulony aż do wieczora po czym mimo braku snu odżyłem na noc. Próbowałem też leków nasennych, po których kręci mi się tylko w głowie (w dawce zgodnej z ulotką).

[B.....m]

@evilonep: jeśli pracujesz na siedząco, to postaraj się w ciągu dnia zmęczyć fizycznie np. intensywny spacer, siłka. A jeśli to nie pomoże to mała dawka melatoniny bez recepty

[atencjaqueen]

@evilonep najlepiej jest się przestawiać stopniowo na 2-3 dni. Idziesz dziś spać jak się poczujesz zmęczony ok 12-14 i budzisz się pod wieczór i siedzisz całą noc. Nastepnego dnia idziesz spać ok. 16-18 i budzisz się w środku nocy i jakoś pod wieczór ok 22 powinno Cię zamulić, pójdziesz spać i wstaniesz sobie jak król o poranku. Zawsze działa i pomaga na jakiś czas aż znowu nie zaczniesz r----------ć zegara XD

[typowy_lobuz]

@Baba_z_makiem: @evilonep: siłownia? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[imdejv1]

@Baba_z_makiem: Jak zacząłem ćwiczyć squasha to mnie jeszcze bardziej nosiło :D (tak praca siedząca i właśnie taki plan jak piszesz :P )
@atencjaqueen: Łatwo powiedzieć, łatwo wprowadzić, trudniej utrzymać, bo po jakimś czasie znowu człowiek jest w tym samym miejscu czyli tak jak dziś, a tu już 4:48 :D

[ktomizajalnazwy]

@atencjaqueen: myślałem, że tylko ja tak robię xD

[evilonep]

@atencjaqueen: a no właśnie to tak wyglądało u mnie naturalnie jak opisałaś i faktycznie dochodziłem do momentu, że idę spać o 22 i budzę się elegancko o 6 :P Teraz trochę się to skomplikowało, ponieważ nie umiem przespać 8 godzin. Śpię na dwie raty, bo po prostu się budzę i dalej nie mogę zasnąć

[B.....m]

@typowy_lobuz: to skakanie do muzyki albo mycie szmatą energiczne podłogi. albo kopanie łopatą. Serio, wyszłam kiedyś z bezsenności na długo dzięki temu

[ktomizajalnazwy]

@evilonep: To nie twój zegar jest r-------y, tylko system, który wymaga od ciebie bycia w gotowości w godzinach, w których chcesz spać. Zrób return to monke i będziesz mógł mieć na to w------e.

[evilonep]

@atencjaqueen: PS. przy czym nie odczuwam zaburzeń psychicznych typu depresja itp. bo wiem, że to typowe przy tych chorobach

[typowy_lobuz]

@Baba_z_makiem: @evilonep: nie no zarty z tamtym. Bezsennosc to powazne schorzenie. Jak juz mialybym na cos stawiac to dlugotrwaly stres/nerwica lekowa. Przy czym to nie musi byc od razu stan że ataki paniki i ciezkie tabsy musza wejsc. Czasem trzeba sobie dac na luz, cwiczenia relaksacyjne itd. Najlepiej po prosfu isc do kogos dobrego i tyle. Szkoda czasu sie bujac z tym

[grayjedi]

@evilonep mi wstawianie o tej samej porze najbardziej pomogło, tylko to w 2 dni nie wyregulujesz

[Indoktrynator]

@evilonep: melatoninka (bez recepty) albo Nasen (na receptę)

[ProResHq]

@evilonep: Raczej dużo kortyzolu masz. Stąd to wybudzanie się w nocy. Czytanie mirko i newsów o wojnie na pewno nie pomoże Ci w jego obniżeniu, a wręcz przeciwnie - może być jednym z głównych powodów Twojego obecnego stanu.

Detoks od social mediów, spacery, zmniejszenie czasu przed kompem i telefonem, zmniejszenie liczby newsów, zbilansowana dieta, ograniczenie kofeiny, znalezienie własnego sposobu na relaks (nie, nie siedzenie w nocy na mirko). I czas

[PanPrezes_PL]

@ktomizajalnazwy: też tak robię jak zegar r------e XD

[ktomizajalnazwy]

@PanPrezes_PL: Ja tak robię np. właśnie teraz ( ͡° ͜ʖ ͡°)