[Kodzirasek]

Mam zamiar chodzić do końca życia na siłownie pokochałem to.Mam nadzieje, że nie upadnę.Siłownia to będzie teraz mój sens życia.
#przegryw #silownia #mirkokoksy #trening #trenujzwykopem

[PrzegranySlazak26]

@Kodzirasek: szanuję

[K.....u]

@Kodzirasek: i cyk kontuzja

[Kodzirasek]

@KorwinizacjaPrzelyku: Rozgrzewkę dobrą robie

[S.....3]

@Kodzirasek: poszedlbym ale sie wstydze ! Godzine tam cwiczysz ? Bieżnia, ciezary skad wiesz co robic xD

[depresyjnydziad]

@Kodzirasek: Rozgrzewka to nie wszystko. Jak się przetrenujesz, to rozgrzewka na nic się zda. ALe powodzenia i obyś nie stracił zapału.

[Kodzirasek]

@Scarface83: E No lajtowo tam więcej przegrywów chodzi a myslalem na początku ze same koksy jakieś.W ogóle mili ludzie są sami cześć mówią.Na początku to lajtowo pytałem się gdzie są ale wszystko ogarnalem szybko

[Kodzirasek]

@depresyjnydziad: No niby tak ale nie podnoszę jakoś dużych ciężarów jak coś coś to dłuższe cardio robie

[wiera87]

@Kodzirasek masz 14 lat?

[k.....3]

@Kodzirasek: @Scarface83 na silce akurat kazdy jest ogarniety, tam nawet jak babka 100kg cwiczy, to nikt sie z niej smiac nie bedzie, bo przynajmniej cos ze soba robi

[chlop784]

@Kodzirasek: z tego co obserwuję to jesteś aktualnie bardzo napalony na siłownię, ludzie którzy tak piszą często rezygnują z siłowni jak im tylko spadnie motywacja. Mam nadzieję, że nie Twój los będzie inny, niż sezonówcow bo siłownia jest naprawdę fajna.
Z fartem

[Yakooo]

@Scarface83 nie ma czego się wstydzić, każdy kiedyś zaczynał. Obejrzyj sobie kilka filmików (fundamenty od WK - wtedy robili jeszcze dość merytoryczny kontent) i lecisz. Najwyżej kogoś zapytaj, na pewno ktoś Ci pomoże, doradzi. Wbrew pozorom na siłownię chodzą naprawdę w porządku ludzie, a nie tak jak się utarło, napakowane narcyzy śmiejące się z #przegryw

[Kodzirasek]

@chlop784: Tak ja na początku się jaram bardziej a potem może mi przejść lecz teraz chce się zawziąć bo tez mi to pomaga w uzależnieniu pewnym

[Kodzirasek]

@wiera87: Co 14 lat skąd takie pytanie ?

[P.....c]

@Kodzirasek: polecam ten #cope

[mk321]

@Kodzirasek: poszedlbym ale sie wstydze ! Godzine tam cwiczysz ? Bieżnia, ciezary skad wiesz co robic xD

@Scarface83: mam tak samo xD
Poszedłbym, ale nie wiem co robić. Na studiach jak była siłownia to tylko hantelki udawałem, że podnoszę, bo nie wiedziałem co robić.
Próbowałem coś szukać, oglądać, to tyle tego jest do ogarnięcia. Co jeść, ile jeść, ile powtórzeń, co robić, w jakie dni, jaką techniką, jaki ciężar itd.

[Yakooo]

@mk321:

Fundamenty - Warszawski Koks
Seria w której grupka chłopaków z Warszawy, tłumaczy najważniejsze ćwiczenia na siłowni. Pokazują na co zwrócić uwagę. Warto obejrzeć przed pójściem na siłownie, gdy się ogląda wygląda łatwo, ale technikę będziesz szlifował przez grube miesiące / lata i zawsze będzie coś, co będzie można poprawić.

Seba Kot - The Faceless
Jedna z najbardziej kompetentnych osób w tej dziedzinie. W sumie też ma wiele poradników jak wykonywać

[Kodzirasek]

@mk321: Bierzesz jakiś plan z neta i już wiesz co robić ;)

[P.....c]

@Kodzirasek: @mk321: jak już to tylko zagraniczny YT. Ryan Huniston, Jeff nipard, ew. Technikę albo pro tipy możesz podpatrzeć u athlean x, ale musisz uważać bo jest tam sporo kontrowersyjnych treści.