[himself]

Mam pytanko, jako że jest już nowy rok pora trochę dopilnować michy, aby na wakacje się dociąć. Na ten moment chciałbym utrzymać swoją wagę. Kalkulator online wyliczył mi 2700kcal, natomiast fiftatu 3000. Różnica wynika z kalorii potencjalnie spalonych na treningu. Czy powinienem brać je pod uwagę, czy po prostu jechać 2700?
#mikrokoksy

[Matemit]

@himself: A wiesz, że te wszystkie kalkulatory to jest pi razy drzwi szacowanie? Jakąkolwiek wartość wybierzesz, będzie dobrze. Bo i tak będziesz koniec końców dopasowywać kalorykę/makro.

[himself]

@Matemit: No wiem, że to zawsze jest tak na oko, od czego można zacząć. Zastanawiam się tylko czy wliczać kalorie spalone na treningu

[kefas_safek]

@himself: waga codziennie i obserwuj. to jest najepsza metoda, za 2 tygodnie bedziesz wiedziec co i jak

[LuCzadoreQ]

@himself: zacznij 3000 i obserwuj. Proste

[vostok]

Zastanawiam się tylko czy wliczać kalorie spalone na treningu

@himself: oszacuj kcal bez treningu, a potem w dni treningowe, do bilansu uwzględniaj kcal spalone podczas treningu.

[Loginconajmniej4znaki]

@himself: wyliczenie kalorii polega na obliczeniu swojego podstawowego zapotrzebowania kalorycznego, czyli takiego jakiego potrzebujesz żeby prawidłowo funkcjonować, następnie daną wartość mnoży się przez współczynnik aktywności i masz całkowite zapotrzebowanie kaloryczne

raczej nie możliwe żeby 2700 to było twoje podstawowe zapotrzebowanie a 3000 to z treningami bo twój trening to musiałby polegać na leżeniu w łożku, obie wartości masz z treningami ale z innymi współczynnikami aktywności

nie patrz na żadne kalorie z

[himself]

@Loginconajmniej4znaki: Dzięki Miras ᕦ(òóˇ)ᕤ