[serek_heterogenizowany]

jakimi ciężkimi hantlami ćwiczycie bicepsa?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[Lewusx]

@serek_heterogenizowany: 48cm w łapie, 15kg w młotkach mi wystarczy w ostatnim ćwiczeniu. xD

[krzysiek944]

@serek_heterogenizowany: 12-18kg zależnie od ćwiczenia ¯\_(ツ)_/¯

[DywanTv]

@serek_heterogenizowany: Przecież to zależy od ćwiczenia i repów. Zarzucane młotki na 8 to z 25 albo i więcej kg, a mocno kontrolowane uginanie z supinacją pewnie z 20.

[d.....a]

@serek_heterogenizowany: wcisnąłem 15 ale po dobrej sesji pull i 10 kg na pompę mi wystarczy.

[wiera87]

@serek_heterogenizowany gdzie opcja "nie cwiczymy bicepsa"?

[d1ck]

@Lewusx: Ale to co? Potwierdzasz, że na środkach nie jest potrzebna aż tak duża stymulacja mięśni?

[Lewusx]

@d1ck: Stymulacja potrzebna, im większa tym lepiej tak naprawdę na środkach do pewnego momentu, ale śmieje się z siebie że chłopaczki młode robią tym samym ciężarem co ja, mając o wiele mniejsze ramie. :D

A jak ktoś trenuje tak samo, albo lżej na środkach niż jak trenował naturalnie, to moim zdaniem nie tędy droga, wiadomo.

[Karolak01]

@serek_heterogenizowany: Mały nie jestem zazwyczaj 12.5-15kg, ostatnio widziałem gościa z zajebistą sylwetką i sobie spokojnie 10kg robił. To głównie zależy od czasu trwania ćwiczenia jak machasz 25 to niewiele z tego zyskasz, a np jak przetrzymujesz 5sekund zginasz z 10kg to ładnie już miesnie pracują.