[benjas]

szukam jakiegoś dobrego szejka dla osoby niećwiczącej(bez nacisku na makro) dziewczyna nienawidzi jeść i ma 8kg niedowagi więc dobrze aby taki szejk miał 1000+ kcal i był do wypicia
#mikrokoksy #mirkokoksy

[shiverr]

@benjas: 3 miarki białka, mullermilch albo zwykłe mleko, łyżka masła orzechowego.

[Matemit]

@benjas: To może zapytaj, jakie smaki lubi twoja luba? Chyba metoda prób tutaj będzie najlepsza :)

[Jacob_seven]

@benjas: szejki to Dubaj.

[Elijahu]

@benjas dwa banany, garść płatków owsianych, łyżeczka masła orzechowego, łyżeczka kakao, trochę twarogu/białka w prochu i kefir. Nie wiem ile to kcal, pewnie mniej niż 1000

[basilur]

@benjas: wypić na raz 1000 kcal to niezbyt mądrze - zwłaszcza, że pewnie większość energii w takim szejku będzie z cukrów prostych, wywali jej glukoze, insulinę i złapie zamulenie. Zmiksować to ty możesz nawet płatki owsiane z wodą, ryż z kurczakiem z wodą i dosłownie każdy inny posiłek z wodą tak aby miał formę płynną, ale jak piszesz że laska nienawidzi jeść to raczej już coś u niej w głowie nie

[benjas]

@basilur: jakie pixy? jakieś psychotropy?

[T.....e]

Twaróg chudy/półtłusty 125-250g + 400ml mleka + miarka dobrej odżywki jak ON Gold Standard ;). Pić lekko schłodzone. Moim zdaniem w pytkę smakowo i fajne kcal i makro

[a.....7]

najlepszy jaki jadłem to rule1 izolat. podobny temu to optimum nutrition. smak wanilia albo truskawka to dwa podstawowe warianty. do tego dajesz mleko i śmietanki 30% trochę + ewentualnie cukier (albo jak wolisz to gainera jakiegoś, ale cukier starczy). kalorie dobijasz śmietanką, ale nie za dużo, bo będzie mdłe. z racji cukru, tego się nie pije na łyka, ale sączy przez np 30 minut.

[pan-bartolomeu-dias]

@benjas: a dobrze gotujesz?

[businesscenter1]

@benjas: Huel, trudno o lepsze makro.