Wpis z mikrobloga

Jaki polecacie rozkład makro na masie dla początkującego z jakimś tam doświadczeniem? (ćwiczę na siłce od 10 lat, ale zazwyczaj kończy się to na max dwóch miesiącach treningu w roku)

Coś takiego będzie ok?

Białka – 2 – 2,2g na kilogram masy ciała

Tłuszcze - około 20 – 25% całkowitego zapotrzebowania energetycznego

Węglowodany – pozostała ilość kalorii


#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #silownia
  • 3