[Hipodups]

Czas na podsumowanie i plan na kolejny tydzień.
Tydzień miniony dość ciężki i trochę się pozmieniał w trakcie - wypadł trening w niedziele, bo w sobotę wpadła bardzo mocna jednostka ;)

Pn: Core 0:32h 17tss
Wt: Interwaly 40/20 1:27h(planowo)/1:23h(zrealizowane) 86Tss(planowo)/85Tss(Zrealizowane)
Śr: Aktywna regen 1:30h/1:57h 59tss/61tss + core 0:35 21tss
Cz: Interwały pod/nad progiem 1:30h/1:58h 117Tss/117Tss (przerwa na przejazdach kolejowych)
Pt: Praca stacjonarnaw biurze rozwala cały dzień w zasadzie ;)
Sb: Podjazdy , 2:51h 210tss 1500m Up
Nd: Odpoczynek, spacer 1:26 44tss

Caly tydzien na treningach spędzilem 10h:47 minut w tym na rowerze 8:04h tssów wpadło 556.

Najbliższy tydzień, to tydzień powiązany z urlopem i wyjazdami więc będzie krótszy treningowo. Do tego wpada fitning na chinarello #chinabikeclub ;)

Pn: Spacer + core
Wt: Trening zmiennego tempa z symulacją odjazdów na wyścigu: rozgrzewka, potem 4x 5min 95% ftp 1 minuta 150% ftp i na koniec 4minuty na progu. Bloki oddzielone przerwą 3 min na regen.
Śr: Fitting + core
Cz: Wolne
Pt: Interwaly pod/nad proggiem 3 bloki 5x 2min 95% ftp 1minut 105% ftp.
Sb: wolne
Nd: Tlen przez 2h

Dość luźny tydzień ale, wyjazdowy więc wpadnie dużo więcej aktywności spacerowej ;)
Zaplanowane 7h i 388Tssów, ale nie wszystko da się zaplanować.
Takie trochę ładowanie baterii będzie, w przyszłym tygodniu test ftp i niedziela wyścigowa ;)

Jeśli chcesz zobaczyć jak wygląda uporządkowany #trening #rower #szosa z pomocą profesjonalnego trenera zapraszam do zerkania na #hiponaszosie

[juhas99]

@Hipodups: śledzę Twoje wpisy i kolejne pytanie z ciekawości :)
Jak i po co śledzisz TSS z treningów core?

[Hipodups]

@juhas99: by znac ogolne zmęczenie i obciazenie treningowe. Mierzone sa jak juz kiedys wspominalem hrtss z opaski tętna. Upraszczam temat piszac o tssach.

[pek0s]

@Hipodups w czym to liczysz? Trainingpeaks?

[Hipodups]

@pek0s: tak