Aktywne Wpisy
Olo92 +3
Przyszło mi do głowy nietypowe pytanie i jestem naprawdę ciekaw wyniku poniższej ankiety. Proszę o poważne odpowiedzi i zapraszam do dyskusji w komentarzach. #famemma
Na kogo zagłosujesz podczas najbliższych wyborów?
- Konfederacja 29.6% (243)
- PiS 7.2% (59)
- KO 38.5% (316)
- Trzecia droga 6.0% (49)
- Lewica 4.0% (33)
- Nie idę na wybory - nie jestem pełnoletni 1.8% (15)
- Nie idę na wybory - jestem pełnoletni 12.9% (106)
smooker +32
#ukraina #wojna #rosja #polska
Ukraiński minister obrony żąda od polskich firm zwrotu pieniędzy za zamówienia wojskowe
Szef resortu obrony kijowskiego reżimu, Ołeksij Reznikow, zażądał od polskich firm realizacji już opłaconych zamówień obronnych lub zwrotu pieniędzy.
Według informacji ministra, w Polsce jest wielu wpływowych producentów sprzętu wojskowego, którzy do tej pory nie zrealizowali zamówień dla kijowskich bojowników. Na przykład dostawca broni Alfa, wyjaśnił.
Szef ukraińskiego resortu obrony zauważył również, że wiele amerykańskich firm
Ukraiński minister obrony żąda od polskich firm zwrotu pieniędzy za zamówienia wojskowe
Szef resortu obrony kijowskiego reżimu, Ołeksij Reznikow, zażądał od polskich firm realizacji już opłaconych zamówień obronnych lub zwrotu pieniędzy.
Według informacji ministra, w Polsce jest wielu wpływowych producentów sprzętu wojskowego, którzy do tej pory nie zrealizowali zamówień dla kijowskich bojowników. Na przykład dostawca broni Alfa, wyjaśnił.
Szef ukraińskiego resortu obrony zauważył również, że wiele amerykańskich firm
Aktywne Znaleziska
8 tygodni temu poszło w bólach, 252,5kg x 1 Tutaj filmik... https://www.youtube.com/watch?v=egRVC_lfBqw
Dzisiaj?
255kg - to jest ciężar?
260kg - #!$%@?!,zabawka...
265kg - Hahahaha, a idź Pan w #!$%@?!
3 rekordy jeden po drugim a to 265kg też nie było jakimś największym wyzwaniem lol, stwierdziłem że na tym się zatrzymam...Bo kolejne ćwiczenie jest ogromnym wyzwaniem.
3RM 5board press z pomocą titan ram (taki jakby slingshot/monster)... Pierwszy raz robiłem to nie wiedziałem się czego spodziewać, po kilku seriach rozgrzewkowych poszło
260kg x3 - więcej!
280kg x3 - Więcej!
300kg x3 - WIĘCEJ!
320kg x3 - O #!$%@?! Jakie to jest ciężkie! Do tego szum/pisk w uszach xD Masakra ledwo poszły te 3 powtórzenia.
Po tym ledwo wstałem z ławki i myślałem że zaraz padnę, łeb czerwony, oczy #!$%@? z orbit, i jeszcze ten szum w uszach... Ale dobra 5min i back off set jeszcze wszedł CG 5board 260kg x 8.
Chwilę odpocząłem i wziąłem się za asysty :) Świetny dzień który uważam że treningowo wykorzystałem na 100%... Teraz tylko trochę się obawiam czy do jutra się zregeneruje na katorżniczy trening lower body... no może być ciężko.
#sport #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf #pokazforme
Czyli na tym przykładzie, 8 tygodni temu zrobiłem 252,5kg co było moim 1RM... A teraz na treningu zrobiłem nowy PR 255kg, potem znowu PR 260kg i następny PR 265kg :) Dlatego liczę że wpadły 3
@PoncjuszPijak: Tydzień temu była klateczka wrzucałem wpis, 222,5kg x 1 poszło i 230kg spalone przez spotera :P
Siad w taśmach też robiłem tydzień temu, ale po tej klacie byłem wypompowany i zrobiłem tylko 325kg w luźno związanych taśmach.
Ciąg będzie testowany za X tygodni jeszcze nie wiem.
Btw ile godzin spisz mniej wiecej?
Obecnie też często potrzebna jest drzemka 1h+ kilka razy w tygodniu. Po prostu aby nadążyć z regeneracją, po tych moich treningach.