[Lewusx]

Siema Wykop!
Z tej strony Gonciarz, dziś w kilku zdaniach opiszę proces ładowania przed zawodami, jak to wyglądało u mnie i co najlepiej działało, a więc lecimy. :)

Sam proces ładowania przeprowadza się w celu uzyskania nadkompensacji glikogenu, po kilku dniach obciętych drastycznie węgli, zazwyczaj w celu uzyskania odpowiedniej dla swojej kategorii wagi, nasze zasoby glikogenu są po prostu drastycznie małe, przez co wyglądamy jak „naleśnik”, dokładniej jesteśmy płascy jak naleśnik.

Co do samego ładowania, to jak będzie przebiegać zależy od kilku czynników, przede wszystkim Twojej formy, jeśli nie jest odpowiednia najlepiej nie ładować w ogóle, w sumie to najlepiej w ogóle nie wychodzić na scenę, ale różnie bywa.

Drugim ważnym czynnikiem jest czas, jeśli ważenie jest w piątek, a my wchodzimy w niedzielne popołudnie to wiadomo, że nie będzie sensu ładować w opór, wtedy sprawdzą się bardziej kontrolowane i czystsze ładowania. Raz zdarzyło mi się startować w zawodach gdzie ważenie mieliśmy około 9, a rozpoczęcie zawodów po około 3-4 godzinach, czy wtedy jest jakiś sens ładować w te kilka godzin? Nie, wtedy niestety lepszą opcją będzie wyjść w większej kategorii, a samo ładowanie rozpocząć 2-3 dni wcześniej.

W przypadku gdzie waga jest w piątek około 15-17, a wychodzimy kolejnego dnia rano, z mojego doświadczenia mogę powiedzieć że u mnie sprawdzało się ładowanie pod korek, innymi słowy, jedno wielkie posiedzenie, McDonald, tosty, ryż, banany, kaszka manna, dżemy i inne tego rodzaju rzeczy.

Po takim ładowaniu jesteśmy kolejnego dnia być ciężsi o nawet 2-3kg nie psując przy tym formy, a nawet ją poprawiając, wypełnione mięśnie jeszcze bardziej sà opisane przez skórę, więc sprawia to jakby iluzje jeszcze lepszego docięcia.

Spożywane kalorie podczas takich ładowań są bardzo różne, zaczynająca od 5-7k w przypadku gdy mamy tylko noc, kończąc na nawet 12-15k gdy jesteśmy zawodnikiem kategorii ciężkich i mamy cały dzień na ten proces.

Tak jak pisałem w wcześniejszym poście, ze względów trawiennych, w większości przypadków trzeba się wspomagać lekami które pomogą pozbyć się treści jelitowej, tak by na scenie nie prezentować ciąży spożywczej.

***Specjalnie dla @Bst, @Poemat i innych moich kumpli, jeżeli ten wpis osiągnie 200 plusów, deklaruje że w ciągu 7 dni nagram filmik gdzie zjadam podane przeze mnie w ostatnim poście, niemożliwe do osiągnięcia makro w max 3 posiłkach (10000kcal, 400b, 100t,1875ww)

————————————
Ilość miejsc na kompleksowe prowadzenie online 20, wolnych 5.
Prowadzenie Online 130zł/miesiąc (stały kontakt, kontrola efektów/korekty co 10-14 dni)
Plany treningowe i rozpiski dietetyczne osobno 75zł, w pakiecie (razem) 120zł. :)

Pomoc w dopingu podstawowym (pierwszy kontakt, lekkie cykle) oraz przy odbloku, cena do uzgodnienia.

[e-mail]

#mikrokoksy
#dieta
#challange
#silownia
#mirkokoksy

[Lewusx]

@DywanTv: Osoby młodsze, osoby starsze które kiedyś miały zajawkę, rodziny zawodników, np. moja Różowa już na mega wiedzę, a tylko jeden sezon startowy mi pomagała.

Co do brzucha po 7-8k zjedzonych na noc, lewatywa i czopki wystarczą by się go pozbyć, zazwyczaj budzisz się ze stresu o 5-6 rano i od tego momentu aż do backstage’u już nic nie jesz bo w ciągu tych kilku pozostałych godzin możesz jedynie #!$%@?ć, między

[Lewusx]

@Klepajro: Z Primark za 2€. xD

[J.....y]

@Lewusx myślę, że ciekawie opisuje zagadnienia zawodnika sportów sylwetkowych zza kurtyny, chociaż te reklamowanie się może być średnie, ale każdy orze jak może, jednak skąd ta krytyka, jakiś ból sraki czy o co chodzi?

[Lewusx]

@JirenTheGray: Nie ma osoby która będzie lubiana przez wszystkich, ja przez swoje kilka błędnych zdań zostałem trochę źle odebrany i tak się potoczyło.

Co do reklamy, ludzie sami mi to proponowali, nawet na priv, argumentując że dając coś od siebie, powinienem też sobie pomagać. Na brak pieniędzy nie narzekam, ale chciałbym w przyszłości nie pracować, żyć z pasji i po prostu dodałem tą reklamę. Wiadomo co zrobić jak to aż tak