Aktywne Wpisy
![Odrzutowiec](https://wykop.pl/cdn/c0834752/849bdc1328ce5e6c7e5b5364fc9c9fb2b6c9f1c1baa9ae7ace91de3f8a159535,q60.jpg)
Odrzutowiec +68
I właśnie za to kocham lato :) Nie mieszajcie jej z błotem, ja tam propsuję bardzo.
#rozowepaski #logikarozowychpaskow #bekazrozowychpaskow #dupeczkizprzypadku #pokazrozowegopaska
#rozowepaski #logikarozowychpaskow #bekazrozowychpaskow #dupeczkizprzypadku #pokazrozowegopaska
![Odrzutowiec - I właśnie za to kocham lato :) Nie mieszajcie jej z błotem, ja tam prop...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/7b8c111623688318c952526ca6376caac63f1f1d82540af1e82bb38d7ad67d44,w150.jpg)
źródło: IMG_3108
Pobierz
Viado +12
Kupiłem stary dom w którym dokonano samowoli budowlanej na dużą skalę - jakieś dziwne piwniczki w skale pod domem, wymieniona więźba bez zezwolenia, podniesiony dach oraz co najważniejsze 15m tunel z domu do stodoły - podobno wykopany przez dziadka poprzedniej właścicielki 50 lat temu mającego obsesję na punkcie wojny. Co z tym zrobić? Jak to zalegalizować? Jakie mogą być ewentualne koszta zasypania takiego tunelu?
#prawobudowlane #prawo #samowolabudowlana
#prawobudowlane #prawo #samowolabudowlana
![Viado - Kupiłem stary dom w którym dokonano samowoli budowlanej na dużą skalę - jakie...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/fbfaae32f4638d4130aa08283f2ee7fd9605cb2084bedd3b9af866f229bc1048,w150.jpg?author=Viado&auth=4c1609f69274716ff0bcfaedd6909eba)
źródło: 1
Pobierz
Ładny siad, bez nakręcania, względnie lekki, z pełną kontrolą, o to mi dziś chodziło.
Tak jak pisałem ~miesiąc temu, zmieniłem w znaczący sposób swój plan treningowy, w tym dobór ćwiczeń, żeby tego roku nie zmarnować :) Zwiększyłem troszeczkę, specificty, aby mieć także w rotacji zwykłe siady, bez boxa od czasu do czasu. Więc w rotacji teraz mam siad raw i siad w taśmach 1RM.
Wczoraj #!$%@?łem do pieca, więc dzisiaj już tyle motywacji nie było :) Ale trening zrobić trzeba. Doszedłem sobie do 300kg bez nakręcania się, a potem spokojnie wykonałem wszystkie założone asysty.
W taśmach zrobiłem 355kg, ale to było jakiś czas temu. Teraz jestem daleko od tamtej formy, dopiero odrabiam straty :) W każdym razie będę często robił siad w taśmach lub bez taśm więc będzie widać ile te taśmy mi naprawdę dają :)
W każdym razie nie mam zamiaru na tych wariantach się nakręcać, przynajmnije heh nie planuje tego, bo chodzi o to że te siady to są tylko testery w sensie one mają zapewniać mnie że trening idzie w dobrym kierunku. Czyli forma ma być coraz lepsza, i za każdym razem na sztandze ciut więcej :)
Dwa najcięższe treningi w w tygodniu już za mną. Cegiełka po cegiełce i idzie :) #!$%@? jest w PYTĘ!
Cały trening
Squat 300kg x 1
GM 4x8
Low pulley rows 5x12
KB swing 3x10
Band AB 6x15
Reverse hypers 3x12
#strongaf #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
Komentarz usunięty przez autora
@IntruderXXL: a mamy dopiero wtorek (✌ ゚ ∀ ゚)☞
@Cryptograph: No właśnie na luzie dzisiaj było :)
@DywanTv: Zobaczymy ile usiadę w taśmach w najbliższym czasie :) Tamten wynik stary jest. Teraz nastapił "reset" wyników ;)
Dlaczego tak? Bo po pierwsze pozwala to na użycie większej ilości mięśni, silniejszych mięśni, po drugie jest tak bezpieczniej, bo biodro jest większe i mniej podatne na kontuzje niż kolano.
Ale żeby siadać szeroko... potrzeba wielu lat pracy i wzmacniania tylnej taśmy:)
@IntruderXXL: Wydaje mi się, że Dave Tate powiedział dokładnie odwrotnie. To było podczas jego krótkiej serii u kulturysty, co sam linkowałeś.
@Gwynblade: wątpię:)
@deshix: TItan Yellow Jackets IPF Approved xD