[Polnischefuhrer]

Siema Mirki!
Nigdy nie robiłem żadnych diet, ale ostatnio się zapuściłem (metabolizm już nie ten sam i nie wybacza) i chce to zmienić.
Słyszałem, że najważniejszy jest bilans kaloryczny więc postanowiłem, że zmienię złe nawyki żywieniowe ale nadal będę jeść zwyczajne obiady z ziemniakami, schabowymi mielonymi i zupami, plus dorzucę jakis nabiał, jajka, wędliny, ryż by uzupełnić braki makrosow które wylicza mi apka fitatu. Czy to mi wystarczy by schudnąć z tłuszczu i nabrać mięśni?
Dodatkowo również będę ćwiczył, mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, drążek do podciągania.
#mirkokoksy #silownia #dieta #wychodzimyzprzegrywu #fitatu

[In_thrust_we_trust]

@Polnischefuhrer: tak

[Polnischefuhrer]

@In_thrust_we_trust: to dobrze,bo nie chcę wydawać fortuny na diety z egzotycznymi składnikami. Ja chcę mieć zdrową, naturalna umięśniona sylwetke a nie startowac w Mr. Olympia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Marcin5220]

@Polnischefuhrer: drążek bedzie trudny na początku, może pierwsze pompki podciągniecia negatywne

[Polnischefuhrer]

@Marcin5220: to prawda ale może powolutku z programem 30 podciągnięć ( ͡° ͜ʖ ͡°) tak na koniec treningu sobie wrzucić

[Rruuddaa]

@Polnischefuhrer to wystarczy. Jak nie obżerasz się na co dzień fasfoodami to po prostu patrz by nie przekraczac kalorii. To nie zwykłe jedzenie tuczy, ale zbyt duża ilość. Ja tak sobie liczę od miesiąca i chudnę

[In_thrust_we_trust]

@Polnischefuhrer: jaka waga wzrost aktualnie? Cwiczyles cos silowo wczesniej?

[In_thrust_we_trust]

@Rruuddaa: jaka waga wzrost?

[RamzanKadyrow]

@Polnischefuhrer: Stosuje dokładnie takie podejście jak Ty planujesz. #!$%@? typowe obiady tylko że wszystko sobie waże i wklepuje do fitatu. Jaja, serki wiejskie, mleko 0.5% i kurczak na różne sposoby to zajebisty sposób na dobijanie białka które u mnie wynosi 180g na dzień (2g na docelową mase ciała na redukcji). Dodatkowo pomaga mi odżywka białkowa jak np wiem że ide gdzieś gdzie nie jestem w stanie dobrze skomponować żarcia do diety

[Marcin5220]

@Polnischefuhrer: no może być ciężko z tymi gotowcami, ale jak potrafisz sie chociaz raz poprawnie podciągnąć to negatywy w jakis seriach 3x3np i do tego dodac to jedno podciągnięcie(zależy ile potrafisz) też w seriach z 1-2min odpoczynku to w swoim czasie dojdziesz do dobrej siły a jak wiadomo im więcej mięśnia masz tym więcej spalasz kalorii i będziesz sobie mógł pozwolić na coś wiecej do jedzenia(chyba że nie chcesz)