[Kasahara]

A taki dobry chłopak był, włosy miał, tłuściutki kawaler na wydaniu, dzień dobry na klatce mówił
Teraz sterydy, łysa pała, tatuaże, gdzie popełniłem błąd? (╯︵╰,)

#zwiazki #fullborsukworkout #mikrokoksy

[rafau16]

@Kasahara: teraz jem 2000-2500 kcal dziennie, mam 183 cm i skacze od 63 do 65 kg. Miałem pare lat temu poważniejszy wypadek, po którym spadło mi 10 kg i do tej pory nie mogę wrócić do 70 XD

[Kasahara]

@rafau16: to jedz 2500-3000 kcal. Miel pokarmy, jedz bardziej przetworzone ale zdrowe rzeczy; unikaj nadmiary błonnika; aby Cie nie zapychało

[rafau16]

@Kasahara: czyli przykładowo, mam robić sobie "szejki" z grochówki np? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@rafau16: np. na śniadanie jebnąć shake 500 ml mleka, 100 g płatków owsianych, 75 g masła orzechowego, banan i 50 WPC i masz na sam start dnia 1000 kcal :P

[rafau16]

@Kasahara: o i to mi się podoba, dziękówa. BTW mam taki problem, że jem dość dużo razy ale w małych ilościach, to chyba też nie sprzyja nabieraniu masy no nie?

[Kasahara]

@rafau16: raczej lepiej, ja na masie to jem z 7-8 razy dziennie czasem

[wiera87]

@Kasahara co Twoja mowi na temat kogzu?

[maze]

@Kasahara:

ja zawsze wszystko na odwrót robię

jakie na odwrot, tak powinno byc. Sila!

Popracowalbys jednak nad kultura jezyka XD

A i podaj nam twoje prawdziwe imie z akt Izraela, a nie ta polska przykrywke. Mordehej Kash?

[Kasahara]

@wiera87: sama mnie namawiała

[Kasahara]

@maze: Joachimie nie ze mną te numery

[Ewertman]

@Kasahara #!$%@? ci od tego Lola kaszahara już kompletnie

[wiera87]

@Kasahara to prawdziwy skarb ( ͡º ͜ʖ͡º)