[h.....s]

@pansterydziasz nie za duzo tych kcal? XD czy wazysz 60kg i chcesz zredukowac na 50?

[MefjuB]

@pansterydziasz: też mi się wydaje że mało kcal. Trening osobiście preferuje push-pull, góra-dół, żeby robić też nogi dwa razy w tygodniu. Master może być 350, zobaczysz czy Cię robi. Możesz też dodać małe dawki trena ace ok. 200ew.

[mapache]

@pansterydziasz: 1800kcal ( ಠ_ಠ) napewno z tobą wszystko w porządku? przy tym to powinienenś umierać powoli a nie redukować

[pansterydziasz]

@mapache: Dobrze.. to co mam zrobić jak nie leci na niskich kcal tak jakbym chciał?

[pansterydziasz]

@hesuss: Wzrost: 170cm Waga:85kg Na 2300 przy 4 treningach w tyg bez cardio stoje w miejscu.

[Purpps]

@pansterydziasz: nie ma na pewno to sensu, bo x czego będziesz dalej ciał? Agresywny minicut na takich kcl jeszcze by miał sens, ile planuejesz robić te redu?

[pansterydziasz]

@Purpps: Aż dotnę. Boję się po prostu bawić w jakieś lekkie redu bo pewnie zanim zobaczę efekty to 15x p-------ę to w p---u...

[Purpps]

@pansterydziasz: dużo zmiennych jest, trzeba byłoby żebyś wszystko opowiedział, ale gdzieś na pewno popelniasz błąd albo masz za duże wymagania co do czasu utraty fatu

[pansterydziasz]

@Purpps: Możliwe.

[FeC7800]

@pansterydziasz: jak ja tego kurde nie czaję
przecież nie każdy robi na budowie i nie każdy waży 100kg to skąd te zdziwienie za każdym razem o kalorie
ja powyżej 2000kcal na redukcji nigdy nie byłem bo z samymi siłowymi mam utrzymanie chyba z 2200 xD

[maniek74]

@pansterydziasz: Dziwne, że waga leci dopiero przy 1800 kcl. Robisz cos w ciagu dnia oprócz treningów, czy pozniej siedzisz juz na dupie? Pokmiń coś żeby podbić NEAT w ciagu dnia, rób wiecej kroków czy coś w ten deseń a cardio swoja droga

[pansterydziasz]

@maniek74: Niestety siędzę na dupie, a do tego Home Office na stałe już (firma). Kiedys to jeszcze do roboty i z powrotem teraz nic - nawet brak treningu bo siłki zamknięte. Domyslam się, że mało ruchu stąd też cardio chce wdrożyć w treningi jak te siłki wrócą.

[mapache]

@pansterydziasz: mimo wszystko wydaje mi sie to skrajnie niskie. niby wiadomo co organizm to inaczej. ale wydaje mi sie to podejrzane. mowi sie czesto ze nie powinno sie schodzic ponizej swojego PPM, jak juz to tylko dorzucac wiecej cardio. ja tez na HO siedze caly czas. tylko krotkie spacery. i waga mi leci w dol jesli jem ponizej 3k a 185cm i 69kg

[pansterydziasz]

@mapache: Zacznę z wyższych kalorii. Spróbuję pierwszy raz w życiu powoli - może to coś da.

[mapache]

@pansterydziasz: jak dobije ponownie do 75kg chociaz to wpadne zbic pione na callypso bo poki co to wstyd sie pokazac ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pansterydziasz]

@mapache: A fakt bo my to samo miejsce :D