Aktywne Wpisy
![Harven](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Harven_2pN5hHk1nG,q60.jpg)
Harven +754
![nocne_zwidy](https://wykop.pl/cdn/c3397992/nocne_zwidy_gAmQ3CZJaJ,q60.jpg)
nocne_zwidy +53
Mam bekę z ludzi, którzy mówią, że chętnie wróciliby do szkoły zamiast siedzieć w pracy xD
Jak pomyślę ile czasu spędziłem w szkole, a później w domu przy książkach na wkuwaniu często zbędnej wiedzy takiej jak "czym zajmował się Wokulski zanim poznał tę dziwkę Łęcką", to aż mi przykro ile czasu zmarnowałem na zdobywanie wiedzy, której już w większości i tak nie pamiętam.
W tym okresie mógłbym poświęcić więcej czasu na realizowanie
Jak pomyślę ile czasu spędziłem w szkole, a później w domu przy książkach na wkuwaniu często zbędnej wiedzy takiej jak "czym zajmował się Wokulski zanim poznał tę dziwkę Łęcką", to aż mi przykro ile czasu zmarnowałem na zdobywanie wiedzy, której już w większości i tak nie pamiętam.
W tym okresie mógłbym poświęcić więcej czasu na realizowanie
BP Day
Paused BP - Badger Sets
Paused BP - 0-3 Reverse Badger Sets
Paused BP - 3-5 Exciting But Badger Sets
Weighted dips - 5x8+
T-Bar rows - 5x12
Trap 3 raises - 3x15+
Db biceps hammer curls 4x10-12
Db pec flys - 3x15+
DL Day
Classic DL - Badger Sets
Classic DL - 0-3 Reverse Badger Sets
Classic DL - 3-5 Exciting But Badger Sets
SSB Good Mornings - 4x12
Ab wheel - 3 MAX
Barbell shrugs with bands - 3x15+
Neck herness front load - 3x20+
BP Day
Bench Press Wide Grip - Badger Sets
Bench Press Wide Grip - 0-3 Reverse Badger Sets
Bench Press Wide Grip - 3-5 Exciting But Badger Sets
Triceps skull crushers to forehead - 5x10
Incline chest supported db rows - 5x12
Landmine press - 3x15
Reverse grip barbell biceps curls - 4x8-12
Standing db rear delts flys - 3x15
DL Day
Low Bar Squat - Badger Sets
Low Bar Squat - 0-3 Reverse Badger Sets
Low Bar Squat - 3-5 Exciting But Badger Sets
Deadlift from rib - 4x6
Copenhagen abbduction - 3 MAX
Db shrugs - 3x15
Neck harness back load - 3x20+
Upper day
One hand lat pulldown 5x12-15
Db incline chest press + Chest supported rope low rows - 4x12 / 4x12
Preacher curls + Triceps pushdown V-Grip - 4x12/4x12
Shoulder press + Facepulls - 4x12/4x12
#badgermethod #fullborsukworkout #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: comment_1596656045cyuuVe3VtLqaXQw0g8pe4Q.jpg
Pobierz@srgln: 2 razy w tygodniu bym się nie wyregnerował
@Kasahara: To chyba negative bench press się nazywa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_1596699076hzFPs1R8Nh1ZoP8gnAUZ3S.gif
Pobierz@Kasahara:
a cóż to takiego?
I na czym polegają te Badger sety? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ET0n2lNsZXrOe18rPSeFTT-FgInCC3sMzW01uNou2K0/edit
aaaa Sheikowe "sztanga jest ze szkła", nie znałem nazwy dl from rib, dzięki Pan Borsuk