Aktywne Wpisy
pevka +89
Tak zwyczajnie po ludzku szkoda mi Boxdela. Sam jakoś do 20 roku życia byłem niedojrzały i popełniałem masę błędów, więc to że jako pełnoletnia osoba pisał takie głupie teksty do nieletnich nie powinno go po tylu latach skreślać, jeśli faktycznie dojrzał i nikogo nie skrzywdził. Nie jestem w stanie uwierzyć, że rzeczywiście jest pedo. Nie sądze też, że #!$%@? kogoś, że wiedział ale nie powiedział jest dobre. Fakt, prawnie powinien to zgłosić,
Mam 32 lat. Jestem ładna, zadbana. Zarabiam 60k miesięcznie w branży związanej z marketingiem. Cały czas spędzam przed komputerem. Jestem nieśmiała i nigdy nie byłam w związku.
Wymagania: wysportowany, umięśniony, wygadany, inteligentny, kulturalny, przystojny.
Mało jest takich chłopów, a szukam tylko takich.
Gdzie mogę poznać przystojnego chłopa?
#tinder #zwiazki #niebieskiepaski #rozowepaski
Wymagania: wysportowany, umięśniony, wygadany, inteligentny, kulturalny, przystojny.
Mało jest takich chłopów, a szukam tylko takich.
Gdzie mogę poznać przystojnego chłopa?
#tinder #zwiazki #niebieskiepaski #rozowepaski
Floor press vs chains 1RM - 256,5kg x 1 (182,5kg bar + 74kg chains)
Incline bench close grip 1RM - 160x1 175x1 185kg x 1
Tate press - 30x8 40x8 50kg x 4
Upright rows to chin, low pulley - 120kg 4x10
Lat pulldown 4x12
Hammer curls 3x10
Triceps pushdown 3x10
Floor press vs chains, poprawiony o 2,5kg względem ostatniego razu. A i zapas tam był. Wiadomo to nie cały ciężar się podnosi bo część łańcuchów jest na ziemi... nie ważne... ustawienie takie samo jak ostatnim razem, gdzie ostatnim razem ciężej poszło 180kg na sztandze, a tutaj 182,5kg łatwiutko.
Incline bench press close grip ławka pod kątem 45stopni- 185kg x 1 i to tak łatwo, rakieta do góry, niestety nie miałem jak nagrać. W tym ćwiczneiu, to nie wiem PR poprawiony o 10?15kg? Nie pamiętam już ile robiłem bardzo wąskim chwytem. W każdym razie ogromny zapas tutaj czułem, a to robiłem po 1RM w floor pressie, czyli już będąc zmęczony :)
Tate press heh, tutaj właśnie ułańska fantazja poniosła i stwierdziłem że sobie sztangielkami po 50kg spróbuje :) I poszło nawet elegancko, ale łapska już zmęczone, i co ciekawe największym problemem było ustabilizowanie tego, po drugim powtórzeniu kompletnie mi uciekły sztangielki, przez to też nie udało się 5 repa zrobić :P
Upright rows to chin low pulley - czyli przyciąganie sztangi do brody wąskim chwytem, z tym że na wyciągu, bardzo elegancko to wchodzi na wyciągu, dotychczas robiłem przeważnie sztangą. Wiele osób unika robienia jakichkolwiek wariantów upright rows, ja robię to ćwiczenie od zawsze, nigdy nie czułem żadnego bólu, ani problemów.
Uwielbiam to jak te treningi "wchodzą", i to ciągłe uczucie bycia silniejszym i silniejszym. Życzę tego każdemu bo jest to naprawdę budujące :)
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport
@zgreddo: No niestety bebech jeszcze za mały, ale każdego dnia staram się to zmienić, i sprawić aby rósł coraz większy.
Tylko też zaznaczę że nie ma co techniki się uczyć z tego mojego filmiku, przy tych 50kg na łapę :P
@IntruderXXL: zawsze mnie rozbrajają takie komentarze jak odpowiedź Tybory "a na innych filmikach robią inaczej, więc nie robię źle" xD
@deshix: Ech to nie ma co nawet gadać... Cieszę się natomiast że trójbój to taki "transparentny" sport, wystarczy spojrzeć na total, na progres i już wiadomo z kim ma się do czynienia :)
A jak ktoś nawet tego zweryfikować nie chce... cóż chcącemu nie dzieje się krzywda... każdy może słuchać, robić to co mu pasuje.
@deshix: Ale co to zmienia? To są mentalne, moralne karły, chałturnicy... Którzy zaszkodzili, popsuli wielu ludzi. A wiesz co jest podstawą u nich? Wręcz zmusznaie każdego do wchodzenia na bombę jak najszybciej, i na jak największą... Bo inaczej
A pewnie takich akcji bylo wiecej
Bo jak masz metalowe, np takie jak ja to niesamowicie trudno trzymać je razem bo są nieogumione.