[Kasahara]

O G I E Ń
Anderson zercher lifty i pauzowane ciągi P Ł O N Ą pośladki jak pochodnia

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[Gwynblade]

@Kasahara: Dlaczego nie prostujesz do końca bioder w jaskółce? Przy pełnym prostowaniu o wiele mocniej czułem pośladek.

[Eeeeyyyyeeee]

@Kasahara: Probowałeś kiedyś andersony w rozstawie sumo? Jeśli nie to polecam, poślady wtedy płoną nie jak pochodnia a jak konar po Braveranie

[Kasahara]

@Gwynblade: nie, ja właśnie czuje mocniej w takim zakresie i skupiałem się tylko na rozciagnięciu dwugłowego aby go rozruszać po kontuzji
@Eeeeyyyyeeee: no tu bliżej sumo było niż normalnego; ogólnie mam inny pomysł jak je zrobić za tydzień na bardziej pionowej piszczeli

[mjkkl]

@Kasahara: jaki jest sens robienia jaskółki jeśli drugą ręką sie stabilizujesz o racka ?

[Kasahara]

@mjkkl: aby rozciągnąć dwugłowy po kontuzji i skupić się na pośladku, nie miało to na celu pracy nad core czy stabilizacją.

[mjkkl]

@Kasahara: a jak tak to szanuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@mjkkl: najlepiej bym dwójki zrobił na maszynie, no ale chyba maszyny w garażu to nie będę miał; z tą dwójką izolacje zrobić to jest problem na wolnych ciężarach

[mjkkl]

@Kasahara: no troche ciężko, są jeszcze sztuczki cyrkowe aka leg curl na piłce, dobrze mi też zadziałał split stance rdl jak chciałem wyrównać dysproporcje w hinge'u miedzy siła lewej, a prawej nogi

[k.....9]

@Kasahara: czemu patrzysz koledze na tyłek ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[97przemo97]

@Kasahara: wgl to jest twoj brat czy chłopak? Bo widac podobieństwa z ryja xd

[Kasahara]

@97przemo97: kolega
@kunegunda69: takie hobby

[Pytoo]

@Kasahara: ja na swoim najmocniejszym cyklu WPI+Jabłczan nie patrzyłem tak łapczywie na dziewczyny na siłowni jak on na Ciebie xD

[Kasahara]

@Pytoo: no bo my mamy zawsze rywalizacje kto więcej zrobi i w oczach jest OGIEŃ

[lukasz27]

@Kasahara: tego twojego kolege chyba krzyż #!$%@?

[Kasahara]

@lukasz27: łopatka go zabolała przy tym ćwiczeniu, ale dziś już dobrze jest