[przemianawdzika]

Po co się asekuruje przy przysiadzie? Przecież zawsze można zrzucić sztangę z pleców.

#mikrokoksy #silownia

[dabal]

@przemianawdzika: a co jest bezpieczniejsze wstanie z asekuracja czy bezmyślne rzucenie sztangi

[Kasahara]

@przemianawdzika: jak robisz low bara, to nie zrzucisz. albo uszkodzisz kręgosłup jak się sturla po nim. Na dużych ciężarach jednak asekuracja powinna być w 3-5 osób. A najlepiej to piny lub łańcuchy

[kRpt]

@przemianawdzika: taaak zrzuce sztange i potem bede zdejmował wszystko i zakładał od nowa zeby załozyć sztange na racki. Poza tym tak jak Kasahara napisał cięzko zrzucić przy ustawieniu low bar

[lulok91]

@kRpt: @Kasahara: piny w sumie wydają się najlepszym rozwiązaniem. Z własnych doświadczeń i wszelkich nieudanych prób jakie widziałem to zawsze wszystkich przegina do przodu a nie do tyłu. To wynika z tego że większość osób przecenia swoje plecy, w nogach czujesz że możesz dorzucić a piersiowy/lędźwiowy nie są w stanie tego utrzymać? czy poprostu takie miałem szczęście i o niczym to nie świadczy? ( ͡° ͜ʖ ͡°

[mapache]

@przemianawdzika: nie zawsze są warunki by zrzucić. jak np u mnie gdzie strefa wolnych ciężarów jest dosyć tłoczna i ciasna, można komuś coś zrobić kto się nie spodziewa. i osoba z tyłu trochę podnosi na duchu psychicznie.

[lulok91]

I dodatkowo nigdy przy tych nieudanych siadach nie widziałem żeby asekuracja jednego typa z tyłu cos pomogla. Wygląda to zazwyczaj bardzo niebezpiecznie dla jednego i drugiego i kończy się na pinach

[vizori]

@przemianawdzika:
A) Nie każdy potrafi bezpiecznie spod sztangi uciec
B) Nie zawsze podłoga jest przystosowana do zrzucania z wysokości sztangi załadowanej twardym obciążeniem
C) Czasem rack nie ma regulacji u piny są zbyt nisko
No i jeszcze D) - pomoc asekuranta bardzo przydaje się przy odkładaniu sztangi na racka. Jakiś czas temu właśnie nie trafiłem w jeden uchwyt odkładając ciężką sztangę i naciągnąłem sobie długą głowę bicepsa próbując się z tej

[DywanTv]

@przemianawdzika: Ja po tym co widzialem podczas wyciskania lezac, to nigdy bym nie poprosil ludzi o asekuracje przy siadach xd

[przemianawdzika]

@DywanTv: A co widziałeś xD?

[DywanTv]

@przemianawdzika: No rzeczy w stylu mostkuje, ustawiam sie minute, wstrzymuje oddech trzymam lopatki, mowie do chlopa "Raz, dwa, trzy" a ten z calej sily mnie do gory ciagnie za sztange jakby mi rece chcial urwac xd I cala pozycja rozwalona. Albo zabieranie mi sztangi jak robie pauze na klacie. Ale najlepsze i tak jest jak powiesz do goscia "POLICZYSZ MI TEMPO? RAZ, DWA, TRZY - 3 sekundy", "Tak, tak, spoko". Dotykasz

[przemianawdzika]

@DywanTv: To co robić jak jest ryzyko, że nie podniesiesz, a nie chcesz asekuracji randoma?

[DywanTv]

@przemianawdzika: Piny. Ale randomow i tak biore do wyciskania, zeby mi sztange podali. Ale w sumie to coraz wiecej ludzi w miare ogarnia.