Aktywne Wpisy
![WielkiNos](https://wykop.pl/cdn/c3397992/WielkiNos_dTiY14auZf,q60.jpg)
WielkiNos +818
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
![WielkiNos](https://wykop.pl/cdn/c3397992/WielkiNos_dTiY14auZf,q60.jpg)
WielkiNos +422
Czaicie, że lewacy są tak niedouczeni, że nie ogarnęli jeszcze, że pocisk porusza się szybciej niż dźwięk?
Pocisk z karabinu porusza się z prędkością około 1000m/s. Prędkość dźwięku to 360m/s. Czyli pocisk doleci do celu około 3 razy szybciej niż usłyszymy dźwięk wystrzału.
#trump #bekazlewactwa #militaria #usa #teoriespiskowe
Pocisk z karabinu porusza się z prędkością około 1000m/s. Prędkość dźwięku to 360m/s. Czyli pocisk doleci do celu około 3 razy szybciej niż usłyszymy dźwięk wystrzału.
#trump #bekazlewactwa #militaria #usa #teoriespiskowe
![WielkiNos - Czaicie, że lewacy są tak niedouczeni, że nie ogarnęli jeszcze, że pocisk...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/34d6f1be6863ffa0edd9ed031996f5a55da004ca36b232e40b15759480b679e2,w150.jpg?author=WielkiNos&auth=d4732655a1371074ce94e51144468384)
źródło: temp_file6774865494735531012
Pobierz
Sztanga jest wyżej o ~15cm, do tego gumy. To fajny wariant do pracy nad lockoutem, a mi tego bardzo potrzeba. Bo mam "upośledzony" wzorzec w ciągu, właśnie od momentu gdy sztanga przechodzi kolano. Dlatego teraz bardzo się na tym skupiam, na czym dokładnie? NA WPYCHANIU BIODRA tylko i aż tyle :)
Drugie ćwiczenie to rack pull z okolicy kolana, lekko nad kolanem, znowu trenowanie wpychania biodra, ciężar drugorzędną rolę gra, bo niestety przy tak wysokich rack pullach łatwo o oszukiwanie, a nie o to tutaj chodziło.
Z ciekawości zmierzyłem też łydy, bo jakieś takie "skromne" są na nagraniu.... 55cm w obwodzie...
Cały trening
Rack pull 15cm vs bands 375kg (275kg bar + 100kg bands)
Rack pull 30cm (above knee) 4x4 300kg
Bulgarian db split squat 4x12
Reverse hypers 4x10
Band pull through 3x15
DB side bend shrug 3x10
#strongaf #silownia #mikrokoksy #mikrokoksy #pokazforme
@kRpt: Z 17,5kg sztangielkami? Hehehe co tu pokazywać, jak ciężar kobiecy :P
@biamiVajs: Kurczę ja zawsze byłem smukły chłopak, nogi jak modelka chudziutkie :)
@IntruderXXL: Przepraszam proszę pana, czy jak będą upały, to będę mógł się schować w pana cieniu?
@Darksed: W udzie jakieś ~78cm.
@DywanTv: 12,5-17,5kg robię... i chłopie.... To jest piekielne ćwiczenie 10-12p i mnie tak pali noga że ogłupieć można :P
@biamiVajs: @DywanTv: W moim przypadku taśmy dają jakieś 20-30kg. Po prostu przy, szerokim rozstawie i mocnym siadaniu do tyłu, taśmy za wiele nie dają.