Aktywne Wpisy
masternodeBTC +349
Wskaż przedmiot/usługę/czynność, która w ostatnim czasie poprawiła na jakiejkolwiek płaszczyźnie w Twoim życiu komfort/bezpieczeństwo/zdrowie/prywatność itp.
Zanim przejdę do konkretów to parę słów dla nowych czytelników. Od ponad 3 lat rozmawiamy w tych wpisach o wszelkich usprawniaczach życia. W skrócie: każdy poleca rzeczy które wprowadził do swojego życia z tytułowego pytania i może je polecić, a w komentarzach nawiązujemy dyskusje z których rodzą się kolejne pomysły. Każdy plusuje rozwiązania z których również korzysta,
Zanim przejdę do konkretów to parę słów dla nowych czytelników. Od ponad 3 lat rozmawiamy w tych wpisach o wszelkich usprawniaczach życia. W skrócie: każdy poleca rzeczy które wprowadził do swojego życia z tytułowego pytania i może je polecić, a w komentarzach nawiązujemy dyskusje z których rodzą się kolejne pomysły. Każdy plusuje rozwiązania z których również korzysta,
r5678 +127
#motoryzacja
XD grubo pod deklem
Kup sobie samochód którego nie możesz tankować, odwalaj szajs aby go ładować. codziennie baw się w owijanie workami foliowymi przedłużaczy i portu ładowaniu, musisz tez mieć specjalnie kupkę kamieni do zabezpieczenia kabla, który swoją drogą na chodniku też ktoś może przeciąć, albo jak ktoś Ci zajmie miejsce pod oknem, to musisz wyciągać zapasowe przedłużacze
Nie ma żadnych pieniędzy który ktoś musiałby mi płacić aby bawić się w
XD grubo pod deklem
Kup sobie samochód którego nie możesz tankować, odwalaj szajs aby go ładować. codziennie baw się w owijanie workami foliowymi przedłużaczy i portu ładowaniu, musisz tez mieć specjalnie kupkę kamieni do zabezpieczenia kabla, który swoją drogą na chodniku też ktoś może przeciąć, albo jak ktoś Ci zajmie miejsce pod oknem, to musisz wyciągać zapasowe przedłużacze
Nie ma żadnych pieniędzy który ktoś musiałby mi płacić aby bawić się w
źródło: ladowanie-z-przedluzacza
Pobierz
Sztanga jest wyżej o ~15cm, do tego gumy. To fajny wariant do pracy nad lockoutem, a mi tego bardzo potrzeba. Bo mam "upośledzony" wzorzec w ciągu, właśnie od momentu gdy sztanga przechodzi kolano. Dlatego teraz bardzo się na tym skupiam, na czym dokładnie? NA WPYCHANIU BIODRA tylko i aż tyle :)
Drugie ćwiczenie to rack pull z okolicy kolana, lekko nad kolanem, znowu trenowanie wpychania biodra, ciężar drugorzędną rolę gra, bo niestety przy tak wysokich rack pullach łatwo o oszukiwanie, a nie o to tutaj chodziło.
Z ciekawości zmierzyłem też łydy, bo jakieś takie "skromne" są na nagraniu.... 55cm w obwodzie...
Cały trening
Rack pull 15cm vs bands 375kg (275kg bar + 100kg bands)
Rack pull 30cm (above knee) 4x4 300kg
Bulgarian db split squat 4x12
Reverse hypers 4x10
Band pull through 3x15
DB side bend shrug 3x10
#strongaf #silownia #mikrokoksy #mikrokoksy #pokazforme
@biamiVajs: 295kg raw bez taśm box squat. A taki box squat = +10-15% raw bez taśm siad. I wtedy robiłem w taśmach 350kg.
Komentarz usunięty przez autora
@Asarhaddon: Łącznie ze sztangą 275kg. Do tego z gum 100kg. Sztangę właśnie zmieniłem na inną grubszą o wiele sztywniejszą, ma 31mm średnicy, dlatego tak się nei wygina :) Bo poprzednia sztanga kilka miesięcy temu ledwo dała radę, tutaj filmik https://youtu.be/7vgotdAhE48
@Asarhaddon: Da się, bardzo łatwo i dokładnie, dzięki poniższemu urządzeniu :) Nie wyobrażam sobie treningu z gumami, bez wagi heh.
źródło: comment_1584990501QN7thKsBGCTvcGkxLWZsFW.jpg
Pobierz@G123: Wstęp wzbroniony (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)