[c.....i]

Dzieeeń dobry Mirko!

Dzisiaj kolejna wariacja na dobrze wszystkim znany temat, czyli

Szpinakowy omlet z awokado

3 jajka
2 garście szpinaku
10g masła
1 awokado
1 ząbek czosnku
Papryczka chili
Kolendra
Sok z cytryny
Sól, pieprz

Szpinak zblendować z jajkami, doprawić solą i pieprzem i usmażyć na rozgrzanym maśle.
1/2 awokado rozgnieść z posiekanym czosnkiem, chili, kolendrą, sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
Pozostałe awokado pokroić w cienkie plastry i skropić sokiem z cytryny żeby nie ściemniało.
Usmażony omlet przełożyć na talerz, posmarować pastą z awokado, ułożyć plastry i złożyć na pół.
MAKRO: 566kcal 26B 46T 9W

*tym, dla których bez mięsa to nie jedzenie polecam dorzucić wysmażony boczek albo  plastry chorizo

Zapraszam również na instagrama ziemniakizostaw
I bloga ziemniakizostaw
Miłego dnia (｡◕‿‿◕｡)

#keto #gotujzwykopem #ziemniakizostaw #wegetarianizm #mirkoprzepisypl

[NajwyzszaFormaSztuki]

@chixi: Najs, to będzie moje śniadanie w sobotę. Wielkie dzięki!

[Szarozielony]

@chixi jakie to ładne jest

[pestis]

@chixi wspomóż fundację dokarmiania mireczka

[a231]

@chixi: jadałbym bo ładnie wygląda

[c.....i]

@NajwyzszaFormaSztuki mam nadzieję, że będzie smakowało

@Szarozielony dziękuję (｡◕‿‿◕｡)

[mayek]

1 awokado

@chixi: Poproszę jeszcze instrukcję jak pokroić jedno awokado na +30 plasterków jak na zdjęciu

[c.....i]

@mayek pół awokado, bo drugie pół jest rozgniecione. Normalnie, kroisz w poprzek, na plasterki nieprzekraczające 1mm grubości. Potem zgarniasz to na szeroki nóż i dłonią rozkładasz plasterki.
Lepiej tego nie jestem w stanie wytłumaczyć, jeśli nie możesz sobie tego zwizualizować to zobacz na yt tutorial na róże z awokado :)

[mayek]

plasterki nieprzekraczające 1mm grubości

@chixi: pół dojrzałego awokado na 30 plasterków? (ಠ‸ಠ)

[c.....i]

@mayek a liczyłeś, bo ja nie. Wiem tylko że miałam jedno awokado i pół pokroiłam XD

[NoMercyIncluded]

Taktyk.

[outsider1]

Ile avocado ma wegli? Jestem 3 dzień na diecie i wczoraj w myfitnesspal sprawdzałem i wydało mi się sporo. Teraz mnie oświeciło że chyba tam podaje razem z błonnikiem, który się nie liczy, nie? Czyli spokojnie można całe avocado wciągnąć dziennie?

PS bardzo ładne śniadanie. U mnie dzisiaj będzie na kolacje.

[c.....i]

@outsider1 pewnie z błonnikiem, wg USDA jedno średnie awokado to 2g węgli netto więc luzik :)

[hetvai7]

@chixi: kocham Twoje przepisy (｡◕‿‿◕｡)

[c.....i]

@hetvai7 awww (｡◕‿‿◕｡)

[balbezaur]

@chixi: bardzo oryginalne przepisy. Super są :)

[matt_catt]

@chixi: zapomniałem skomentować, ale parę dni po wstawieniu przez Ciebie przepisu zrobiłem ten omlecik :) super przepis, ale dałem chyba za dużo kolendry :)

[c.....i]

@matt_catt nie ma czegoś takiego jak za dużo kolendry :D
Wygląda świetnie :)