Nosz kuźwa nienawidzę tych #!$%@? przysiadów :( czuje podczas powtórzenia jak biodra idą za szybko do góry i mnie łamie w stylu good morning i to przy śmiesznych 85-90kg. Jako wariacje w inny dzień robię przysiady z pauza i tam ładnie to wyglada ale na mniejszym ciężarze :( nie umiem progresowac w tym boju xD ¯\_(ツ)_/¯ sorry za #gorzkiezale ale nie mam komu się wyżalić bo sam na silke chodzę xD #mikrokoksy
@ArRog: można 2x8 / 1x8+, można 2x3 / 2x3+, można zostawić i dalej jechać tylko deload, można zostawić a zmienić technike lub wariacje lub całe ćwiczenie mozliwości multum.
@ArRog nsuns po 9 serii rób ( ͡°͜ʖ͡°)( ͡°͜ʖ͡°) ja dzisiaj w amrapie 6 #!$%@?łem i potem mimo małych ciężarów tak nogi i dupa bolała że szoook. Ale polecam bo dobry progres na tym. Chodzi mi o samą ilość serii w bojach 5/3/1+/3/3/3/5/5/5
@ArRog: To ja bym jeszcze sie staral przyzwyczaic do low bar. Jak dlugo go robiles? I mam pytanie, jaki masz stosunke siad:ciag? Pewnie ciag duzo lepszy?
@kRpt: No jestem niemal pewny, ze ArRog ciagnie duzo wiecej. Ten good morning sq jest charakterystyczny dla ludzi, ktorzy maja bardzo mocna tylna tasme. I ogolnie dziwnie mi to brzmi, ze np. gosc robi ciagi po 250 kg i np. przy siadzie 170-180 robi good morning i ktos powie, ze to przez slaby brzuch albo dupe. Ale juz te dyskusje byly na mirko.
![Sky News jedzie po CNN za to jak cynicznie wykorzystuje zamach na Trumpa [ENG]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/95c02595c1c0a034932981fea059b96b145e87db878043966c252a15de29de4f,q80.jpg)
#mikrokoksy
Ciężkie good morningi w różnych wariacjach a nie jakieś pauzy
Kurde martwy fajnie idzie do przodu a przysiad jak jakiś paralityk robię xD
@Kasahara: @DywanTv: martwy na ostatnim 120x7 ¯\_(ツ)_/¯
Takie GM mogą być? https://youtu.be/vKPGe8zb2S4
(nie zbyt zaburzone ratio) 90 seria vs 120 seria (gdzie być może dochodzi touch and go xD)