[ArRog]

Nosz kuźwa nienawidzę tych #!$%@? przysiadów :( czuje podczas powtórzenia jak biodra idą za szybko do góry i mnie łamie w stylu good morning i to przy śmiesznych 85-90kg. Jako wariacje w inny dzień robię przysiady z pauza i tam ładnie to wyglada ale na mniejszym ciężarze :( nie umiem progresowac w tym boju xD ¯\_(ツ)_/¯ sorry za #gorzkiezale ale nie mam komu się wyżalić bo sam na silke chodzę xD
#mikrokoksy

[kRpt]

@DywanTv czasami wystarczy zainstalować adobe readera #pdk

[DywanTv]

@ArRog: Wstyd to robic box squat, a nie wrzucac swoje siady ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[urak666]

@ArRog: Nie umiesz robić przysiadu, lecisz do przodu po wyjściu z dołu to jak ma cię nie przechylić. Jak nie ogarniesz techniki to zawsze to tak będzie wyglądało, czy wzmacniałbyś czwórki, czy rozgniatające GM z 40kg.

[Kasahara]

@ArRog:

No to masz combo dla mnie dwóch wariantów o których pisał @DywanTv sam siad też jest zły technicznie nie tylko weak link

[kRpt]

@ArRog to nie wstyd. Każdy sie uczy i każdy zaczynał.

@DywanTv toilet squat to codzienna rutyna

[ArRog]

@DywanTv: @urak666: @Kasahara: @kRpt: dzięki Ziomeczki! Ide na smitha i elo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@ArRog: Rob low bar jak czlowiek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biamiVajs]

@ArRog: a brzuch to ty w ogóle dobrze spinasz? Pracujesz przeponą? Bo bierzesz oddech do płuc tak, że klatka ci podnosi barki do góry pół metra.

[kRpt]

@DywanTv dobrze prawisz

@ArRog zacznij low bara to za pare miesięcy sie nauczysz jako tako ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@ArRog:

Ja przed jakimkolwiek cwiczeniem, ktore ma cos wzmacniac skupilbym sie na technice i kontroli. Powoli kontrolujesz ruch i masz czas, zeby w glowie zapanowac nad cialem. Ale niekoniecznie tempo a po prostu kontrola, kontrola i jeszce raz kontrola. Np. ja teraz zmieniam technike siadu i zeby go robic musze robic znacznie wolniej, bo inaczej organizm automatycznie robi tak, jak robil wczesniej. Bo masz taki wyuczony wzorzec ruchowy. Rob tak,

[salvador5000]

No pisać Panowie bo się wciagłem w czytanie bo problem mam ten sam co OP.

[urak666]

@salvador5000: dywan niech cię nauczy na żywo

[salvador5000]

@urak666 no czasem go podpytuje ale ostatnio rzadko wpadam na niego :( A jak jestem to nie zawsze lecę przysiady.

[kRpt]

@DywanTv a co zmieniasz w siadzie. Zmieniasz go na bardziej kiblowy?

[DywanTv]

@kRpt: Tak ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale wciaz nie az tak bardzo. Mniej wypuszczam kolana do przodu.

[DywanTv]

@salvador5000: Ja po siadach jak jestem to nie mysle w ogole. Pewnie zauwazyles, ze na zywo jak debil sie wypowiadam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[kRpt]

@DywanTv codziennie rano toilet squat 2x25 po śniadaniu i kawie, i sie nauczysz

[salvador5000]

@DywanTv nie no, luzik. Przychodzisz na siłkę dla siebie a nie koniecznie gadać czy słuchać. Ale faktycznie czasem jesteś nakręcony jak króliczek duracell :) Poćwiczymy kiedyś siady jak będziesz miał "lżejszy" trening.

[ArRog]

@biamiVajs: mogę tylko mówić ze wydaje mi się, że spinam brzuch. Góra sie unosi jak spinam ją po wdechu. No ale wysoce prawdopodobne, że tyko mi się wydaje :(
@DywanTv: @kRpt: a to nie jest tak, że mniej spionizowany tułów tylko pogłębi problem w lowbarze?
Może faktycznie zrobię deload + kontrola bez Pircia na progres tak długo aż wyrobie sobie wrzozec.... poczytam pomyśle jeszcze.

Dzięki wszystkim

[biamiVajs]

@ArRog: ja biorę wdech bez ruszania sztangą, tobie unosi się kilka cm do góry, później schodzisz na dół to jest środek ciężkości do przodu przesunięty, wstajesz z środkiem ciężkości na palcach stóp, dupa idzie do góry i do tyłu żeby zrobić przeciebalans i jesteś w dupie. Po kilku powtórzeniach masz tak zajechany brzuch i dół pleców od złej techniki że cię gnie w środku pleców. Pierwsze powtórzenie było najlepsze i