[ArRog]

Nosz kuźwa nienawidzę tych #!$%@? przysiadów :( czuje podczas powtórzenia jak biodra idą za szybko do góry i mnie łamie w stylu good morning i to przy śmiesznych 85-90kg. Jako wariacje w inny dzień robię przysiady z pauza i tam ładnie to wyglada ale na mniejszym ciężarze :( nie umiem progresowac w tym boju xD ¯\_(ツ)_/¯ sorry za #gorzkiezale ale nie mam komu się wyżalić bo sam na silke chodzę xD
#mikrokoksy

[ArRog]

@biamiVajs: dzięki. Chyba faktycznie najmądrzej będzie nie napalać się na dokładanie krążków na gryf, tylko zrobię deload i będę kontrolować to co robię :)

[biamiVajs]

@ArRog: nie rób żadnego deloadu bo będziesz się kręcił w kółko, technika na niskich ciężarach nie ma odzwierciedlenia w wysokich bo znowu wrócisz do przyzwyczajeń z czasu gdy ten ciężar był, zamiast 6 powtórzeń słabych rób 2 w pełni poprawnie technicznie. I więcej serii żeby nadrobić volume. Zrobisz fajne 20 powtórzeń zamiast 25 bardzo słabych. Wtedy poprawisz technikę.

[ArRog]

@biamiVajs: ok, myślałem o niewielkim deloadzie o 10%, zgodnie z założeniami planu

[maciej__]

@DywanTv widzę, że to znany problem braku myślenia przy cięższych treningach ( ಠ_ಠ) nie tylko ja tak mam

[c.....2]

@ArRog: wywal pas i pracuj nad mięśniami core. Dobre cwiczenia: martwy robak, plank, vacuum.