[DywanTv]

Ahoj kowboje.

Dzis krotko, ale z pytaniem.

Testuje inne ustawienia przy wyciskaniu, szukam takiego, ktory nie pozwoli mi oderwac d--y od lawki, bo mam z tym problem. Tutaj nogi cofnalem "za kolana", czyli w strone glowy, to umozliwia wieksze mostkowanie (tak mi sie zdaje), a w samym wyciskaniu duzej roznicy nie czuje. Ale widac, ze tendencja do unoszenia tylka dalej zostaje. D--a nie jest jednoznacznie oderwana, ale to nie sa maksy, wiec pewnie na wiekszych ciezarach byloby gorzej i tylek by sie oderwal.

Tu moje pytanie - jakie u was ustawienie zapobiega odrywaniu tylka przy wyciskaniu? Czy moze nie ustawienie, a cos innego?

Lawa 127,5 x 1
https://youtu.be/4n1q9g8xjbI

I czwarta seria 110 kg
https://www.youtube.com/watch?v=mjkXnIVcadk&feature=youtu.be

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

[Kasahara]

@DywanTv: a próbowałeś albo podwyżyć ławkę albo na odwrót - dać coś pod nogi?

[DywanTv]

@Kasahara: Czasem trenuje na innej silce, tam lawka jest, tak mi sie zdaje, nizsza i chyba wyciska mi sie lepiej. Maksy tez testowalem z 5kg krazkami pod nogami, ale d--a i tak sie oderwala. Moze to ustawienie tutaj + krazki bedzie lepsze, sprawdze.

[Darksed]

@DywanTv: Daj stopy bardziej w przód i zamiast unoszenia d--y do góry to przesuwaj się po ławce

[Zelber]

@DywanTv: @Kasahara:
Mi jako karłowi, który nie dosięga do ziemi z ławki całymi stopami znacznie lepiej wyciska się z krążkami(dużymi 5 kg) pod nogami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Darksed: Robilem tak i nie pomoglo. Mialem stopy na rowni z kolanem. Jak dam jeszce dalej, to sie slizgam.

[urak666]

@Darksed: idiocie można tłuc do głowy to mimo, że wyciskal tak już wcześniej i miał taki sam problem to wrócił do tego samego xD

[Darksed]

@urak666: xDDD

[Darksed]

@DywanTv: Widocznie nie robiłeś leg drive tylko spinałeś poślady xD

[Darksed]

@DywanTv: Tylko że ja robię z całymi stopami na podłodze

[DywanTv]

@urak666: Nigdy tak nie wyciskalem cymbale. Mialem nogi za kolanami, ale nie az tak. A tutaj dowody, ze tak nie wyciskalem, nagrania z calego roku:

4 msc temu:
https://youtu.be/uWEEk17dEPM
5 msc

[DywanTv]

@Darksed: Nie wierz temu komuniscie.

[DywanTv]

@Darksed: Juz ogladalem materialy od niego. Moze i racja, ze nie pcham wystarczajaco do wzdluz lawki.

[urak666]

@DywanTv: wybrałeś takie filmiki, a mi się nie chce szukać( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@urak666: Szach mat. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[brtk122]

@DywanTv: Rippetoe w 'Starting Strength' pisze, żeby kąt zgięcia w kolanie to było 90 stopni z pełnymi stopami na podłodze. Pisze też, że cofanie stóp dogłowowo rzeczywiście może prowadzić do podnoszenia tyłka na większych ciężarach. Generalnie to ustawienie stóp to jest masakra, też mam z tym problem, ale rzeczywiście to kolano na równi ze stopą chyba trochę lepiej pasuje.

[DywanTv]

@brtk122: Wyciskalem tak i problem byl tak samo.

[urak666]

@brtk122: kup buty do nurkowania i daj przed stopy przed kolano ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[brtk122]

@urak666: czemu do nurkowania?

[urak666]

@brtk122: bo są tanie i się nie slizgaja

[DywanTv]

@brtk122: Bierz pod uwage, ze on jest troche uchyniety. Mi juz buty kowbojskie kazal kupic, bo ostrygi pomagaja sie nie slizgac, kalosze, bo gumowe i zapobiegaja ocieraniu przy martwym ciagu i japonki, zeby ta plastikowa czesc wrzynala sie miedzy palce i zapobiegala pchaniu w zla strone.