Aktywne Wpisy
Bardamu +126
Mózg mi paruje jak pomyślę o ludziach biorących 500,600,700 i więcej tysięcy kredytu na kwadrat w wielkiej płycie. Brudne klatki, zapach farby olejnej na korytarzu, rury na wierzchu, żeberkowe kaloryfery i plusk kloca sąsiada wydobywający się w toalecie przez pion biegnący za tekturową ścianką. Dobrze, że nasi budowniczowie nie poszli w ślady tych radzieckich, bo do zestawu dochodziłby jeszcze fetor gnijących śmieci z sypu na klatce. W dodatku przez większość dni w
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
A po polsku sie nie da? Co to za moda siłowniana wszelkie cwiczenia po angielsku nazywac?
@97przemo97: no tak ostatnio cos myslalem o zmianie planu, trzeba bedzie wprowadzic w zycie. zawsze jednak stopowalo mnie to, ze te plany dla sredniakow to juz zaczynaja byc 4-5 dniowe a tyle w tygodniu nie wcisne i bede musial to rozkladac na 9-10 dni ¯\_(ツ)_/¯ no ale mam nadzieje, ze nikt tego nie
W tym 5x5 zmien sobie zakres na 5x3-5 i progresuj schodkowo jesli nie umiesz liniowo dokladac
@97przemo97: ściśle mówiąc jest to o 60% większa objętość. 3x5 jest o 40% mniejsza objętością od 5x5. ale matematykę zostawimy na boku ;)
rzecz w tym, że to nie działa tak prosto, że wystarczy zwiększyć objętość, bo wraz z jej zwiększeniem nie przybędzie mi magicznie siły i będzie to kosztem ciężaru. dlatego właśnie zmieniłem z 5x5 kiedy nie progresowalem, na 3x5+
-jak uwazasz ze sie za slabiej rozwijasz niz inni to zbadalbym hormony na twoim miejscu
-kiedy progresja liniowa zaczyna zawodzic przechodzisz na progresje schodkową (tak naprawdę nie mam pojecia jak sie profesjonalnie to nazywa ale jakbys sobie narysowal wykres od czasu to wyglada jak schodki xd) dajmy na to robisz bench press 3x5 to zmieniasz
Ja spedzam 4x w tygodniu po dwie godziny xd
Zaczniesz liczyc kalorie i jesc z nadwyzka kaloryczna to przytyjesz. Fizyki nie oszukasz, nie jestes jakims mitycznym wyjatkowym platkiem sniegu
Komentarz usunięty przez autora