[sinbad_]

@97przemo97: niezle. Gratulacje!

[m.....t]

@97przemo97 ćwiczysz coś?

[UszneStopery]

@97przemo97: Wzrost ?

[crespo]

@97przemo97: Co najmniej 50kg masy tu brakuje #pdk

[BronoSzerman]

@97przemo97: ale Cię wykręciło

[mapache]

@97przemo97: czyli jeszcze 15kg mnie dzieli by dojść do tego poziomu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[97przemo97]

@maseczjuset: od poniedzialku zaczynam

[97przemo97]

@UszneStopery: 193

[C.....k]

@97przemo97: jest super, karynkom musi być mokro ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[E.....s]

@97przemo97: ale Cię wykręciło

@BronoSzerman: Nie no, dobrze jest (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[E.....s]

@97przemo97: Sylwetka do jakiej powinien darzyć każdy facet ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ Zazdraszczam.

[K.....1]

@97przemo97: kiedyś miałeś lepszy brzuch

[97przemo97]

@Kopytko1: 22 lata

[151346136]

@97przemo97: robiłeś jakąś redukcję czy tak po prostu taki bf masz?

[97przemo97]

@151346136: tak po prostu, nigdy nie mialem wiecej bf niz teraz xd

[komar251]

@97przemo97: bardzo czysto żresz?

[TheDamex]

@97przemo97: no to zazdro z tym bf, wielu ludzi musi się mocno napocić żeby osiągnąć tak niską wartość

[151346136]

@97przemo97: bardzo ładna forma. Powodzenia

[97przemo97]

@komar251: bardzo nieczysto moim zdaniem. 20-40% kalorii to jest McDonald's i slodycze

[paw4da]

@97przemo97: wyglądasz jak gówno, moja matka wygląda lepiej na gołąbkach

[StayHydrated247]

@97przemo97: #!$%@? miałeś 193 i 65 kg wagi ? Chryste ja tyle wazę a mam 183, jakim #!$%@? będąc takim suchoklatesem żywym drewnem zrobiłeś taka rzeźbę

[97przemo97]

@StayHydrated247: suchoklatesi mają łatwiej bo nie mają tendencji do zalewania się
-Nadwyzka kaloryczna
-Progresywne przeladowanie na treningu
-sen
Tyle trzeba

[finalsolution77]

@97przemo97: co to znaczy z pompą albo bez pompy? xD

[walk_man]

@97przemo97: i co tam leci z SAA?

[Oastry]

@97przemo97: po ile godzin tego snu? Zastanawiam się czy moje 7,5h to nie za mało przy robieniu masy

[Zelber]

@paw4da: W takim razie jak wygląda ktoś wyglądający dobrze? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[markov90]

@97przemo97: bardzo dobra forma, natural?

[lanekrasz]

@97przemo97: jak zwykle tylko faceci komentują xD

Dobra forma, wyniki też, lecisz dalej

[kRpt]

@97przemo97 dobrze jest zazdro wsm

[r.....p]

@97przemo97: piszesz, że masz niski BF od zawsze. Ja przy 192 ważę 66 kg i samo jedzenie gówno daje, co zjem to wysram i tyle z masy. Próbowałem już fastfoodów, cateringów dietetycznych, słodyczy i nic. Trochę się cykam, że jak zacznę ćwiczyć bez wcześniejszego tłuszczyku to będę wyglądał jeszcze gorzej, jakieś rady? Sylwetka jak twoja jest czymś co chciałbym osiągnąć chociaż w połowie. Korzystałeś z jakichś planów treningowych, pomocy trenera, diet?

[system_shock]

@restecp: jesz za mało. Przy odpowiedniej nadwyżce kalorycznej (oraz stosownych makro) nie ma fizycznie możliwości, żebyś nie zaczął nabierać masy.

[W.....s]

@restecp: A próbowałeś liczyć kalorie?

[r.....p]

@system_shock: @Waylon_Jennings: liczyłem i jak jadłem z nadwyżką to tyłem, ale bardzo powoli. W dodatku musiałem jeść pomiędzy 3500 a 4000 kcal. Gdy tylko przestawałem to bardzo szybko powracałem do poprzedniej wagi

[RysiaZbysiaZjemCiPtysia]

@97przemo97: majty z pepco? ( ͡° ͜ʖ ͡°) mam takie same.

[W.....s]

@restecp: No to widocznie tyle kalorii spalasz i musisz jeść jeszcze więcej jak chcesz przybierać kg szybciej. Aby nabrać masy musisz być na nadwyżce kalorycznej, innego sposobu tu nie ma.

[system_shock]

@restecp: taki twój i mój los. Obecnie wcinam minimum 3200 dziennie, powoli się rusza. Ciesz się, że jest w tę stronę, a nie tyjesz od kawałeczka czekolady. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Saprofit]

@restecp: skoro jest nadwyżka, to może kwestia odpowiedniego treningu. No i zasadnicze pytanie - ile masz lat?

[r.....p]

@system_shock: @Waylon_Jennings: Eh no to lipa, bo jak jem tyle żeby mieć nadwyżkę to po tygodniu na jedzenie patrzeć nie mogę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Saprofit: 26 lat, właśnie jakiegoś konkretnego treningu nie zacząłem z obawy o to, że się spalę do końca i chciałem najpierw trochę nabrać kg xD Może głupio

[W.....s]

@restecp: Kalorie w płynie to protip. Jakieś szejki i gainery mogą być dla ciebie rozwiązaniem.

[r.....p]

@Waylon_Jennings: ostatnie 500 kcal wbijałem gainerem, ale kurna taki słodki, że przez godzinę chciało mi się rzygać. Jedynie czekoladowy był całkiem, ale i tak musiałem pić z mniejszą ilością wody i popijać jakimś sokiem

[97przemo97]

@finalsolution77: po treningu danej partii do miesnka napływa krew przez co zwieksza objetosc czyli tzw pompa miesniowa

[97przemo97]

@walk_man: nic, nigdy, nawet zadnych stymulantów poza kofeiną czy innych prohormonow

[Dymass]

@97przemo97 ile Ty tam masz bf?

[97przemo97]

@Oastry: odpowiedz jak zawsze: zalezy ( ͡° ͜ʖ ͡°) no ale cos koło 8h

[97przemo97]

@markov90: natural

[system_shock]

@restecp: o, a propos odpowiedniego treningu - zakaz cardio! Bo inaczej będziesz musiał szamać jeszcze więcej. Metabolizm masz już i tak rozkręcony. Trening jednak to bodziec, bez niego po prostu się ulejesz. A domyślam się, że na takiej masie ci nie zależy, poczytaj o zasadach hipertrofii, możesz wpaść na kanał Seby Kota.
Aha, jeśli nie masz nietolerancji laktozy to mieszaj gainera z mlekiem +300 kcal i zwykle lepszy smak.

[97przemo97]

@restecp: tluszcz na ciele to twoj wrog xd od razu idz na silownie, jedz wiecej niz dotychczas i bedzie dobrze
Nie korzystalem z pomocy trenera wszytskiego sie dowiedzialem sam z internetu

[97przemo97]

@Dymass: mniej niz 10 raczej strzelam ze z 8

[b.....q]

@97przemo97: Mega, widać że masz do tego gena.