[Q.....a]

#heheszki #humorobrazkowy

Zawsze śmieszy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[misiekkiler]

@NoMercyIncluded: Tak, prawdopodobnie przez cały ten czas głównie trenowałeś zginacze biodra.
Zadaniem mięśni brzucha jest przywodzenie klatki piersiowej do biodra, jest to dość krótki ruch

[zasadzka01]

@Qiepka: #karynacore

@hakeryk2: Spoko takie, z przymrużeniem oka.

[pielgrzym_wladca_egiptu]

@LewaRenkaBoga: planki, hollow body, l sit, wznosy nóg leżąc w pozycji hollow body, wznosy nóg na drążku (te sa ciężkie gdy są robione poprawnie), planki boczne a gdy to będzie już za łatwe to progresję do back lever i front lever. Gdy ciężko robić te podstawowe ćwiczenia to po prostu szukasz progresji do nich. Najlepiej wybrać sobie 2 ćwiczenia i robić progresję z tych ćwiczeń.

[Alex_Krycek]

@Qiepka: skąd to zdjęcie? xD

[Q.....a]

@Alex_Krycek z komersu

[Bover]

@NAGI: wiadomo, tylko crossfitowe ćwiczenia i ćwierćfikołki obunożne z lewostronnym obrotem na sprzęcie po 10000 zł. Inaczej nie zrobicie brzucha.

[Jo_chca]

@NAGI: jak jesteście schorowanymi dziadami i nie będziecie używać dobrej techniki to was będzie w krzyżu #!$%@?ć. Ja na brzuszkach i ich wariacjach zrobiłem kartę na brzuchu

[brednyk]

@NAGI: dokładnie, a znałem takich co #!$%@? same brzuszki w ilości 300 dziennie xD

[CyganskiKsiaze]

@brednyk: @NAGI: a Ronaldo ile robi podczas treningu? Sam się wypowiadał, że w trakcie jednej sesji robi do 1000 brzuszków. Może ktoś powinien mu wytłumaczyć, że na wykopie pisali, że to nic nie daje?

[Larkin21]

@NAGI: O #!$%@? jakie mity xD

[MrTofu]

@NAGI: Zależy jak się je robi

[LewaRenkaBoga]

@pielgrzym_wladca_egiptu: dziękuję Ci bardzo za odpowiedź.

[Larkin21]

@NAGI: Nie mając problemów z kręgosłupem czy dyskopatii nie ma przeciwwskazań do popularnych 'brzuszków'
Nie należy tylko przesadzać z objętością treningowa ale ciężko ją określić

[c.....y]

@NAGI: no nie powiedziałbym xD

[lastro]

@NAGI: A od czego se brzuch zrobimy?

[volfesik]

@NAGI: co skąd masz tyle plusów xD

[Dave987654321]

@lastro: Od nie #!$%@? jak głupi wy spasione europejskie knury

[zielonzielon]

zawsze warto przypominać, że od brzuszków to sobie prędzej kręgosłup #!$%@? niż brzuch zrobicie

@NAGI: ale stereotypów to ty nie powielaj